Не курить
У курильщиков может возникнуть соблазн есть после ужина с сигаретой, но не поддаваться искушению. Курение вредно, но курение после еды способствует изжоге расслабления нижнего пищеводного сфинктера.
Кроме того, курение ухудшает симптомы синдрома раздраженного кишечника, а также неспецифический язвенный колит (язва желудка). Курение также негативно влияет на мышцы толстой кишки.
Сигареты содержат более 60 канцерогенов, которые увеличивают риск рака, а никотина в них очень захватывающая. Кроме того, он может нарушить ваш цикл сна.
Не спать
Насладившись теплым ужином, многие люди склонны ложиться спать сразу. Однако, это может быть губительно. Лежа после еды может замедлить процесс пищеварения. Он может также заставить вас чувствовать себя раздутой и может привести к изжоге.
Подождите по крайней мере 2 часа, прежде чем ложиться спать. В течение этого времени, вы можете пойти на прогулку, делать посуду, приготовить вещи на следующий день или провести время с вашими детьми. Дело в том, чтобы сделать что-нибудь другое, чем развалиться на диване или лечь спать после приема пищи.
Чистить Зубы
Важно правильно чистить зубы только после еды, но не сразу. Подождите 30 минут, а затем чистить зубы. Для общего здоровья полости рта.
Никаких купаний
Купание после еды задерживает пищеварение. Кровь вокруг желудка поступает в другие части тела во время душа вместо того, чтобы помочь с пищеварением.
Никаких фруктов
Разные продукты усваиваются с разной скоростью. Фрукты следует употреблять за час до еды или два часа после еды. Фрукты не перевариваются должным образом, если вы едите их после еды.