Гречневая диета - монодиета распространившаяся среди населения всего мира, меню которой содержит употребление гречневой крупы в запаренном виде. Диета не краткосрочная, но эффективная и очищающая. Срок длительности – 14 дней, максимальный рекордный результат диеты – сброс веса с 126 кг до 67 кг за 2 месяца. За две недели возможно избавиться ориентировочно от 3 до 12-15 килограмм, ничего, собственно, не делая. В случае, если диета вам не подходит вес уйдет небольшой от 2 до 5 килограмм.
Перейдем непосредственно к рациону диеты. Все, что можно употреблять в период диеты (в течение двух недель) это - гречневая крупа, вода и чай в неограниченном количестве, 1 литр 1% обезжиренного кефира в день. Калорийность запаренной гречневой крупы составляет от 65 до 170 килокалорий, что дает полное право съедать неограниченное количество крупы в любое время суток.
Примечание: Диета исключает употребление всех остальных продуктов, помимо вышеуказанных. Для восстановления баланса витаминов в организме принимайте покупные витамины, которые можно приобрести в аптеках.
В монодиете на гречневой крупе есть некоторые правила, которые нужно соблюдать и диета вас приятно порадует.
Правило 1: Гречневую крупу нельзя варить, только запаривать крутым кипятком (способы приготовления приведены ниже).
Правило 2: Употреблять гречневую кашу без каких-либо специй, соли, сахара, соусов и пр.
Правило 3: Запрет на употребление еды за менее, чем три часа до сна.
При соблюдении этих трех простых правил можно извлечь из монодиеты максимальную пользу и результат.
Приготовление (запаривание) гречневой крупы
Способ 1
Для приготовления пищи на целый день берем 500 грамм гречневой крупы и 1,5 литра крутого кипятка. Промытую и очищенную крупу поместить в тару. Добавить к крупе кипяченую воду. Оставить тару удобнее всего на ночь, предварительно завернув в одеяло. В последующие дни диеты порции можно сократить, если вы не чувствуете голод. Утром запаренная крупа будет выглядеть как обычная каша, но на много полезней. Охлажденную крупу поставить в холодильник для недопускания прокисания каши.
Способ 2
Второй способ примечателен своей быстротой, так как готовиться от 40 до 50 минут. Промытую и очищенную крупу (1 стакан) поместить в плотно закрывающийся термос. Влить к гречневой крупе 2 стакана крутого кипятка. Закрыть термос и оставить на указанное время. Способ удобный и незамысловатый, каша теплая и вкусная. Есть в течение дня. После остывания поместить в холодильник во избежание прокисания каши.
Запаренная гречневая крупа с сухофруктами
Гречневая крупа имеет огромное количество белка и Витамина группа В, что позволяет избежать осложнений диеты. Но не всем подходит выбранная диета, многим необходимо ежедневное потребление сахара. Восполнить недостаток сахара в организме на монодиете гречневой крупы можно с помощью сухофруктов, а именно плоды чернослива, кураги, черного изюма, а также сушеные яблоки. Просто добавьте к запаренной крупе несколько (от 3 до 6) штук описанных выше сухофруктов. Также заменить сухофрукты можно 1 ч. Ложкой жидкого меда.
ПРИ ПОМОЩИ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ МОЖНО ПОХУДЕТЬ ДО -15 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ БЕЗ СТРЕССА!
Если вам понравилась эта публикация, ставьте лайк ( 👍 - палец вверх)!
Поддержите проект, подписывайтесь на канал и впереди будут только интересные и познавательные статьи для Вас!
Вдобавок предлагаем вам прочесть статью «Индийская диета»