Как часто мы слышим отовсюду, что человек должен выпивать не менее 2-х, а то и 3-х литров воды ежедневно? Но ведь никто и никогда не оговаривает, что это далеко не норма, а если и норма, то для человека, в жизни которого присутствуют постоянные изнурительные физические нагрузки (а это вообще отдельная тема), но никак не для среднестатистического жителя мегаполиса, которому такое количество жидкости может доставить кучу неудобств, не говоря уже о проблемах со здоровьем... Итак, давайте же попробуем разобраться, кому и сколько необходимо выпивать жидкости в день?!
Для начала хотелось бы отметить несколько жизненно важных функций, которая выполняет вода попадая в наш организм:
1) разносит питательные вещества, доставляя их к нужным тканям и органам;
2) помогает организму поддерживать правильное пищеварение;
3) помогает организму избавиться от вредных и токсичных веществ, которых в современном мире хоть отбавляй;
4) способствует правильному и всестороннему обогащению тканей мозга кислородом;
5) от количества потребляемой воды напрямую зависит самочувствие человека.
Но для того, чтобы четко знать, сколько и кому воды нужно выпивать, нужно обратить внимание на несколько простых истин:
1) В зависимости от веса человека изменяется и уровень потребляемой жидкости. В среднем рассчитывается 0,25л на 10 кг веса человека (приблизительно и без учета остальных параметров).
2) Людям, которые задействованы в тяжелом физическом или умственном труде, количество потребляемой жидкости нужно также увеличивать, но в разумных пределах.
3) В периоды летней жары необходимо следить за уровнем потребляемой жидкости, чтобы не допустить обезвоживания, точно также как и во время ОРВИ, поскольку организму нужно больше сил для борьбы с вирусом.
4) Беременным и кормящим матерям также стоит следить за потреблением воды, однако обязательно после консультации лечащего врача.
5) Обязательно выпивайте стакан чистой воды перед едой, примерно за 20-30 мин, это убережет Вас от переедания и позволит разгрузить желудочно-кишечный тракт. Однако, не следует пить во время еды или сразу после нее, лучше подождать некоторое время.
Ну и самое главное, пейте тогда, когда Вам этого хочется, потому что наш организм удивительно умная система, которая сама знает, что и в каком количестве ему нужно.