Вы прекрасно понимаете,что на красивых,изящных девушек противоположный пол обращает намного больше внимания. В большинстве случаев,точнее в 99%-это не генетика,это результат долгих и мучительных работ над собой,которые того стоят.
Но сейчас не об этом,сегодня разберем несколько эффективных методов сделать талию тоньше.
Рассмотрим основные типы фигуры
Как бы все девушки не мечтали о тонкой талии,не всегда это возможно сделать. Просто бывает,что талия широкая и с этим ничего не поделаешь,все зависит от типа фигуры и телосложения.но помните,всегда можно уменьшить жирок,объем и создать эффект тонкой талии.
Основные типажи фигуры:
- Яблоко. Наверное самый проблематичный из фигур,так как нет четких изгибов.
- Груша. Девушка такого типа выглядит мило и женственно.но ширине плеч сильно отстает от пропорций тела.
- Перевернутый треугольник. Данная фигура не имеет выраженного очертания.
- Прямоугольник. Объемы груди,талии и бедер почти одинаковы.
- Песочные часы. Идеальный вид фигуры. Стандарт параметров 90-60-90.
Естественно,не подумайте,что всем девушкам которые не имеют фигуры как песочные часы,стоят отчаиваться и налегать на булочки...нет,вовсе нет. Вы должны следить за питанием,постоянно совершенствоваться, создавать пропорции, визуально играть с помощью одежды и тогда успех будет на вашей стороне.
Правильный спорт
Имеются самые популярные упражнения,например: приседания, пресс, планка.Все те упражнения,которые прорабатывают мышцы брюшного пресса.Но так стоит помнить и об ошибках,которые не стоит допускать,например скручивания,которые мы можем выполнять лежа,могут нанести вред фигуре,так как мы будем тренировать боковые мышцы,которые визуально увеличат объем талии.
Какие упражнения можно делать без опасения:
- Планка. Вы выпрямляетесь, как струна и держитесь в этом положение.
- Боковая планка.
- Прыжки на скакалке.
- Приседания.
Эти упражнения дают очень хороший результат.если их выполнять в комплексе и желательно 4-5 раз в неделю.
«Вакуум» для уменьшения объема талии.
Упражнение делается сразу после того,как вы проснулись,перед завтраком. Техника выполнения достаточна проста: сначала выдохнуть,потом втянуть живот и задержать дыхание на 10-20 сек. Сделать несколько повторов.
Правильное питание и контроль веса
Вы никогда не будете иметь тонкую талию,если вы будете употреблять в еду мучные изделия,сладости,фаст-фуд и тд. Вам необходимо отказаться от всего,так как эти продукты откладываются у нас на боках и животе,что нам совершенно и не нужно.
Для того чтобы похудеть,существуют десятки,наверное даже сотни диет. Для каждого все индивидуально,но нам необходимо как минимум придерживаться к нескольким принципам правильного питания:
- Углеводы мы кушаем в первой половине дня,до 12 ч.
- Так же фрукты мы не кушаем после 15 ч дня.
- Ужин состоит из легких продуктов:рыба,творог. Обязательно ужинать за 3-4 ч до сна..
- Исключить их жизни алкоголь. Максимум можно позволить 1-2 бокала сухого вина в неделю.
- Не кушать большими порциями. Лучше питаться чаще и небольшими порциями,чем реже и больше.
Спасибо большое, что прочитали статью. Если вам понравилась,то поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал. Будете первыми в курсе событий.