За время холодов многие люди набирают лишние килограммы – это вполне естественный процесс, ведь организм людей, как и животных, стремится восполнить жировую прослойку, чтобы не замёрзнуть.
Восстановить утраченные за время зимней спячки формы поможет специальная весенняя диета, в основе которой содержатся свежие фрукты, овощи и зелень.
За зиму организм не только обогащается лишними килограммами, но и теряет необходимые витамины, недостаток которых проявляется ранней весной. Ведь каждому знакомо такое явление, как весенний авитаминоз. Предостережение этой проблемы является ещё одним важным пунктом весенней диеты.
- Продукты, ускоряющие обмен веществ
- 7 правил, которые помогут похудеть навсегда
Похудеть к весне очень легко, надо только прислушаться к своему организму. Весной происходит расцвет не только внешний, но и внутренний. Выглядывает робкое солнышко, лаская потускневшую кожу, лёгкие наполняются свежим воздухом, насыщенным ароматом подснежников, и желудок уже не требует жирной горячей пищи – он хочет чего-то лёгкого и сочного. Поэтому давайте ему то, что он просит.
Меню весенней диеты
Начните день со стакана свежевыжатого сока. Через час приготовьте салат из зелени и свежих овощей, либо позавтракайте обезжиренным творогом, добавив в него укропа и пару капель лимонного сока.
На обед сварите любой овощной суп, можно даже борщ, только без зажарки и добавления мяса – основой действенного способа похудеть к весне считается отказ от мясных и жареных продуктов. С супом можно съесть пару кусочков цельнозернового тёмного хлеба.
В качестве полдника побалуйте себя фруктами, кстати, фрукты можно запекать или готовить в пароварке до консистенции пудинга, яблоки, бананы и груши с небольшим добавлением мёда станут отличным десертом и интересным угощением для ваших гостей.
Вечером, если проявляется чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира, или йогурта. Отлично утоляет голод и насыщает организм микроэлементами чай с мёдом разнотравья или акации. Не стесняйтесь пить сладкий чёрный или зелёный чай, только не используйте сахар. Ограничьте себя в потреблении кофе и спиртных напитков, а лучше на несколько недель откажитесь от них.
Рекомендации к весенней диете
Во время соблюдения всей диеты следуйте следующим рекомендациям:
Не жарьте овощи, а запекайте или готовьте в пароварке, наслаждаясь чистым вкусом без консервантов.
Не используйте густые соусы, майонез и кетчуп, замените их соевым соусом, добавляя его вместо соли в приготавливаемые блюда, поэкспериментируйте с приправами и зеленью.
Пейте больше минеральной воды, зелёного чая и натуральных соков. Выбирая кисломолочные продукты, ограничивайте их жирность.
Несколько раз в неделю вы можете побаловать себя печёной или солёной рыбкой, но не ешьте её с хлебом, а приготовьте овощной гарнир.
Чтобы похудеть к весне необходимо отказаться от сладких кондитерских изделий, заменив их десертами из фруктов, или чистыми грейпфрутами, гранатами и ананасами.
Всегда держите на столе сухофрукты для «перекуса»: курагу, чернослив, яблоки и груши.
Ешьте чаще, но порции делайте меньше. Перерыв между приёмами пищи должен составлять четыре часа. И запомните, что яблоко – это тоже еда, настройтесь на время, когда вы его съедите, и лучше съесть два фрукта, но чётко в определённое время.
Весенняя диета отнюдь не строгая, она не предусматривает жёсткое ограничение в пищи, а рекомендует переходить на здоровую, богатую витаминами еду.
Стремитесь чаще выходить на улицу и совершать пешие прогулки по паркам, наслаждаясь просыпающейся природой, а не бегать на кухню, проверяя холодильник на предмет питательных объектов. Весенняя диета проходит в движении, в наслаждении свежестью и сочностью всего вокруг!