Интуитивное питание является одной из многих систем питания, которая стала очень популярной в последнее время. Эта система помогает сбросить вес, но при этом практически не ограничивать себя в рационе. Невозможно рассказать о всех принципах перехода на интуитивное питание, поэтому мы решили сделать серию статей. И первой у нас будет статья об основных принципах интуитивного питания.
Основные принципы:
1. Отказ от диет. Главный принцип интуитивного питания это полный отказ от диет и голодовок. Нужно понять, что такие способы похудения не являются эффективными и в конце ваш вес все равно вернется. Если этого не сделать, то во время перехода на интуитивное питания у вас будет очень сильный соблазн вернутся к диетам, которые более "эффективны".
2. Отсутствие вины. Это один из самых сложных пунктов при переходе на интуитивное питание. Многие начинают винить себя за то, что "едят слишком много" или "позволяют себе вредную пищу". Это в корне неверный подход, который полностью противоречит идее интуитивного питания. Тут нужно понять, что вы можете есть любую еду, которую хотите.
3. Избавление от эмоционального голода. Все люди испытывали хоть раз в жизни эмоциональный голод, например, когда во время стрессовых ситуаций вы начинали их "заедать". Подобная ситуация может произойти при переходе на интуитивное питание, особенно часто такое случается, если были серьезные ограничения в рационе питания. Но интуитивное питание не значит, что вы можете есть любую пищу в любых количествах. Основа интуитивного питания в том, что вы можете съесть любой продукт, если вы его хотите. Тут важно научится определять голод физический и голод эмоциональный.
4. Полюбите себя. Нужно научится принимать себя такой, какая вы есть. Помните, что интуитивное питание это образ жизни, а не способ быстро сбросить вес. Если вы будете преследовать цель только похудеть, а когда добьетесь результата, то вернетесь к прежнему образу жизни, то тогда у вас ничего не получится.
5. Чувство насыщения. Это один из самых главных принципов интуитивного питания. Вы должны четко научиться распознавать сигналы вашего организма и понимать, когда вы уже насытились. Простой пример, при обычном образе питания вы едите кусочек вкусного торта и съедаете его весь, хотя уже сыты, но ведь торт вкусный. А при интуитивном питании вы останавливаетесь в тот момент, когда понимаете, что больше не испытываете голод. Здесь является важным осознать, что вы можете доесть в любой момент.
Это были самые основные моменты при переходе на интуитивное питание. На самом деле это очень обширная тема и рассказать о нее в одной статье - невозможно. Поэтому скоро будет продолжение!
На этом мы закончим нашу статью. Если он вам понравилась и вы хотите больше подобных статей, то поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, чтобы видеть новые статьи самыми первыми! Спасибо за прочтение, желаем всем удачного дня!