Что подарить парню на 23 февраля?
Этим вопросом задается каждая девушка — хочется что бы подарок был оригинальным, нужным и что бы конечно же понравился вашему любимому.
Ответ прост – подарите ему свой пресс! Ему будет так приятно смотреть на ваш красивый подтянутый животик, который так же будет являться предметом вашей гордости и зависти окружающих. Любой мужчина оценит такой подарок!
Итак что бы достичь эффекта подтянутого животика потребуется 15-20 мин занятий в день в течение двух недель. Важное условие: заниматься нужно через день, что бы мышцы успевали восстанавливаться после тренировок. И конечно же все упражнения делаем на голодный желудок или 1 час после еды.
Два самых простых и эффективных упражнения на пресс:
- Ложимся на коврик, ноги скрещиваем и сгибаем в коленях. Поднимаем ноги примерно на пол метра от пола, делаем 3 подхода по 20 раз. На подъеме ног вдыхаем, опускаем – выдыхаем.
Совет: во время упражнения напрягаем и втягиваем живот, упражнение считается правильно выполненным и эффективным, если будет ощущаться жжение в области живота. Это упражнение на нижний пресс – именно с лишним жиром внизу живота очень трудно расстаться!
- Следующее упражнение очень простое, его знают все, но не многие выполняют его правильно – а это очень важно! Лежа на коврике приподнимаем корпус от пола, но не надо тянуться к коленям, просто отрываем спину и плечи от пола, главное что бы чувствовалось напряжение живота. Упражнение делаем не спеша, на подъеме корпуса выдыхаем, опускаемся вдыхаем. Это упражнение на верхний и центральный пресс.