Большинство девушек очень боятся железа и тренажеров как огня. А вдруг появятся огромные бицепсы и фигура потеряет женственность? Очень часто при словах “гантели” и “штанга” в воображении вырисовывается образ женщины-киборга. И мало кто понимает, что тренируются и для того, чтобы быть красивой, здоровой, жить долго и весело. Сегодня тема о правильный женский бодибилдинг. Поделюсь статьей, которая очень точно передает мое отношение к современному женскому бодибилдингу.
Начало женского бодибилдинга
В начале эры современного бодибилдинга одной из его героинь была Рэйчел Маклиш. Она победила на первом конкурсе Мисс Олимпия и прекратила выступать гораздо раньше, чем женщины-бодибилдеры стали напоминать мужчин:
Рейчел была девушкой, которая тренируется с железом. Она строила мышцы еще до того, как появилась возможность показывать их на конкурсах и соревнованиях.
Бодибилдеры без сцены
А как же называть женщин, которые поднимают тяжелые снаряды, чтобы выглядеть лучше для самих себя, а не для группы судей? Так, этих леди тоже следует называть бодибилдерами. Бодибилдинг строит тело. Ваша цель построить мышцы, прекрасно выглядеть и прекрасно себя чувствовать? Это все равно бодибилдинг, даже если вы не выступаете на соревнованиях.
Очень часто женщин, которые регулярно и интенсивно тренируются, достают вопросом, к чему они готовятся. Ну неужели единственной целью тренировок может быть только выступление на конкурсе? Это иногда, на самом деле, бесит. Почему? Потому что дисциплинированно работать в зале можно даже только ради себя и своего здоровья. Соревнования - это совсем не та причина, которая заставляет всех ходить на тренировки.
Манифест женщин-бодибилдеров
Мы бодибилдеры, и наши мышцы - наше украшение. Мы регулярно тренируемся. Мы хорошо питаемся, заправляя организм полезной пищей. Мы не изнуряем себя голодом или сумасшедшими диетами. Кардио - по желанию, искусственный загар не нужна, мнение судей не имеет значения. Мы оцениваем себя сами, не полагаясь на чье-то мнение.
И нам следует заново определить понятие слова «бодибилдер». Отобрать у тех, кто его извратил. Во всех этих “о” и судей, которые часто награждают первым местами действительно мужеподобных мутантов.
Почему это необходимо сделать? Потому, что в обществе царят ужасные стереотипы. Мы не стремимся выглядеть как мужчины. Мы женщины, которые хотят показать силу, волю, целеустремленность и красоту. Построенную, но натуральную фигуру. Общественное мнение о женский бодибилдинг испорчена профессионалками, которые пожертвовали своим здоровьем ради победы.
Отличную фигуру можно создать упорным трудом, нормальным питанием и здоровым методами. Надо развенчивать дурацкие мифы. Всем надоело слышать, что тренировки с отягощениями превращают женщин в мужеподобных существ, которые только и выступают на бодибилдерских конкурсах.
Представьте, насколько лучше бы стало современное общество, если бы женщины становились красивее и укрепляли здоровье с помощью силовых тренировок. А теперь подумайте, сколькие из них отказываются прикоснуться к штанге из-за страха, что станут мужеподобными. Да, это безосновательный страх - но образ стероидной культуристки и слово «бодибилдинг» для многих неразрывно связаны. И мало кто из женщин понимает, что это ошибка.
Что знают те, кто тренируются
Мы знаем, что женщина не превращается в страшного мужчину от правильных тренировок и полноценного питания. В эту чушь можно было поверить во времена Рейчел Маклиш. Да, мы хотим заметные мышцы и мы не выносим слова вроде “тонус”, “подтянуть тело”, “прорисовать пресс”. Не надо бояться слова “мышцы”. Чтобы их хоть немного добавить, нужно очень упорно работать.
Бодибилдинг - это строительство тела. У вас становится больше мышц и вы выглядите лучше. А еще это повышает самооценку и уверенность в себе. И чтобы сделать мышцы сильнее, нужна также сильная воля.
А еще мы знаем, что для построения отличной фигуры не нужна никакая аудитория. И вы уже настоящий бодибилдер, если регулярно поднимаете тяжелые снаряды, формируя свое тело. Даже при полном отсутствии желания выступать.
Что думают те, кто не тренируются
Некоторые женщины убеждены, что для создания хорошей фигуры необходимо посвятить всю жизнь кардио-тренировкой, постоянно голодать и добиться минимально возможного веса. Много кто считает, что надо все время считать калории, нельзя пропускать ни одной тренировки, а также нужно потратить кучу денег на тренерские услуги. Это очень распространенные ошибки.
Во-первых, чтобы изменить себя, совсем не обязательно нанимать дорогого тренера. Во-вторых, когда вы голодаете, то не занимается бодибилдингом, потому что не строите свое тело, а разрушает его. Ни одна женщина, посвятившая часть жизни искусству бодибилдинга, не пожертвует тем, чего достиг тяжелым трудом. Вес не определяет внешний вид. Вы строите мышцы, которые не только формируют фигуру, но и эффективно работают, например, тратят лишнюю энергию. И вам не нужно страдать, боясь каждой калории или часами бегая на дорожке. Конечно, подсчет и кардио полезны, но силовые тренировки сами по себе улучшают ваш обмен веществ.
Бодибилдинг - для всех
Не можете увидеть все шесть кубиков пресса? Ничего страшного. Вам не нужно поддерживать низкий процент жира, занимаясь бодибилдингом. И также не нужно бросать танцы, альпинизм, йогу и выпечку вкусных пирогов (с последующим их поеданием). Вы просто добавляете в свою жизнь еще одно занятие - растить мышцы, чтобы выглядеть лучше и прожить дольше.
Именно для этой цели вы ходите на тренировки, а не для того, чтобы наказать себя за съеденный пончик. Тренажерный зал - это не ваша тюрьма. Это место роста и развития. Упражнения с отягощениями нужны не для того, чтобы разрушать свое тело. Вы увеличиваете мышцы, которые помогают вам худеть.
И после тренировок вы не только становитесь стройнее, расходуя жировые запасы. Вы укрепляете здоровье, поднимаете настроение, а также можете съедать нормальные порции блюд, что, кстати, совсем не мешает, а помогает вашей цели. Увеличение мышц - вполне реальная цель, в отличие от достижения безумно низкой цифры на весах. У вас формируются полезные привычки: регулярно ходить в зал, упорно тренироваться, иметь великолепный вид. Вы хотите идти на тренировку, потому что получаете удовольствие, а не стремитесь уклониться, потому что это наказание какое-то.
Рэйчел Маклиш говорила, что бодибилдинг показывает ваш генетический потенциал. Как это понять? Вот так: вы должны определить, на что способны, и развивать свои персональные предпочтения. Не надо сравнивать себя с другими людьми и стремиться к тому, что вам недоступно. У разных людей разная генетика. Стройте СВОЕ тело и создавайте свой собственный стиль.
Не думайте, что бодибилдинг - это нарциссизм, которым стыдно заниматься. Это не так. Много женщин (а также мужчин) хотят выглядеть лучше. Внешность человека говорит о ее социальный и экономический статус, профессионализм, ценности и стремления. И, конечно, опрятность. Тренироваться с эстетическими целями абсолютно нормально. Только вы еще получите кучу полезных бонусов, значительно больше, чем от сложного педикюра или стильной сумки. И, если почти все люди хотят что-то сказать своим внешним видом, то что плохого в вашем послании: я сильная и целеустремленная?
Не стесняйтесь. Некоторым кажется, что бодибилдингом могут заниматься лишь избранные, генетически одаренные и обеспеченные люди. Это чушь. Все люди равны - хотя бы в тренажерном зале. Никто никого не может осуждать. Мы всегда рады новичкам. Если, конечно, они не пристают с расспросами во время подхода.
Фитболы, жгуты, петли TRX и легкие гимнастические упражнения не помогут, если вы хотите действительно преобразить свое тело. Это все прекрасно, но для построения мышечной массы нужны снаряды, с которыми вы делаете силовые упражнения. Гантели, штанги, гири, блочные тренажеры. Если тренер не подпускает вас к ним, найдите другого.
Для чего же мы все-таки тренируемся? Но мы работаем не только ради сногсшибательной внешности. Мы накачиваем больше уверенности в себе. Мы укрепляем кости. Улучшаем чувствительность к инсулину. Продлеваем жизнь. Повышаем его качество. Нам нравится иметь больше энергии. Инвестиции в железо приносят отличные дивиденды. Мы ставим вдохновляющие цели. Тренировки для похудения - это скучно и грустно. Мы тренируемся, чтобы быть Wonder Woman, а не Барби. Мы чувствуем себя увереннее. Мы закаляем волю. Мы становимся лучшими. Мы тренируемся для себя
Статья предоставлена фитнес клубом GFS - www.gymfitness.ru <- Присоединяйтесь и будьте здоровы.
Ставьте палец вверх, а также подпишись вверху страницу - будь в курсе последних трендов в мире спорта, будь в форме!
Читайте также: Шейпинг - создайте фигуру своей мечты-||- Огуречная диета -||- Правила стирки спортивной одежды
