Все мы время от времени обращаемся к докторам за помощью. То живот заболит, то сердце — причин много и они всегда разные. Однако, как часто люди обращаются к врачам по причине болезни мозга? Как он вообще может болеть? Оказывается может. Мы сами уничтожаем, разрушаем его повседневными привычками.
Joinfor.ru разобрался, что следует, а чего не следует делать, чтобы сохранить здоровье мозга.
1 Завтрак
Лидером списка вредных для здоровья мозга привычек является отсутствие полноценного завтрака. Жизнь в мегаполисах скоротечна и многие забывают позавтракать, спеша на работу. Но не стоит пренебрегать самой важной трапезой день, так как после ночного сна мозг нуждается в энергии и питании, иначе начинают расходоваться запасы, что приводит к таким отрицательным последствиям, как плохое настроение, раздражительность, снижение производительности, упадок сил и прочее.
2 Табакокурение
Не менее вредны для мозга и сигареты. Мало кто задумывается об этом, но при курении значительно ограничивается приток кислорода, что приводит к усыханию мозгового вещества, а в дальнейшем к болезни Альцгеймера. Помимо этого мутации в клетках, возникающие у курильщиков, нередко превращаются в раковые образования. Кстати, привычка спать, накрывая голову одеялом или подушкой имеет схожий эффект, снижая количество поступающего в мозг кислорода и увеличивая концентрацию углекислого газа.
3 Неправильное питание
Страсть к вредной пище, переедание также не окажет положительного влияния на состояние мозга. Недостаток витаминов, клетчатки и полезных микроэлементов, наравне с обильным потреблением сладкого, мучного и жирного приводит к неврологическим проблемам, наносит ощутимый вред иммунной системе человека. Переедание же ведет к атеросклерозу сосудов, что значительно снижает мозговую деятельность.
Читайте также: 26 фактов о наших сердцах
4 Недосыпание
Еще один бич современного общества — недосыпание. Глубокий восьмичасовой сон необходим мозгу для стабильной работы, обновления клеток и очищения от токсинов. При хроническом недосыпании значительно ускоряется гибель клеток мозга, отчего память человека слабеет, настроение ухудшается и появляется хроническая усталость.
5 Злоупотребление алкоголем
Все знают, что алкоголь убивает печень и сердце. Но в первую очередь он разрушает нервную систему и снижает скорость передачи нервных импульсов.
6 Стресс
Еще одним из наиболее вредных факторов является стресс. Он приводит к психологическим проблемам, а также оказывает негативное воздействие на нервную систему и работоспособность мозга.
7 Отсутствие интеллектуальных нагрузок
Мозг нуждается постоянных нагрузках и упражнениях. При отсутствии стимуляции наступает регрессия. В то время как активное развитие, чтение, решение задач и головоломок приводят к улучшению реакций, памяти и умственных способностей.