Самый действенный способ для людей у которых есть немного силы воли.
Бросать курить нужно резко — просто исключить сигареты из жизни и все что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.). Таким способом бросить курить можно за два дня, притом на второй день физическая тяга к никотину практически не чувствуется. Сохранится лишь психологическая тяга, которому нельзя поддаваться.
Курить очень и очень вредно для здоровья. Сигареты уничтожающе действуют на все органы человека. В конечном счете иммунная система, которая в начале пытается хоть как-то справиться с действием вредных веществ,после становится слабой и перестает бороться. Из этого следует проблемы в первую очередь с легкими, сердечно-сосудистой системой, серьезное ослабление иммунитета, возрастает риск онкологических заболеваний.
Курильщики Думают, если «вред организму уже нанесен», то отказ от курения уже не имеет смысла. Это серьезное заблуждение, организм имеет систему самоочищения и востановления клеток.
Через 20 минут после выкуренной сигареты начинается восстановление артериального давления и частоту сердечных сокращений, руки и ноги нагреются до нормальной температуры.
После 8 часов организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови, возвратив в норму уровень кислорода в крови. Это имеет значение потому что окись углерода (СО или угарный газ) — химическое соединение, которое вытесняет из крови кислород, мешает его поступлению к мозгу. Но как только уровень угарного газа упадет, кровь вновь насытится кислородом.
За это время у Вас появится желание выкурить сигарету. Такие «вспышки» длятся около 5-10 минут, постарайтесь чем-то отвлечь себя течении этого времени. Для этого может подойти, например, выпить чай с лимоном или обычная жевательная резинка.
Спустя 12 часов без сигарет уровень СО в крови не просто снизится, но и придет в норму. Сердце будет прилагать меньше усилий, чтобы разнести кислород по всем системам организма.
Через сутки Вы весьма значительно снижаете риск сердечного приступа. У людей, выкуривающий одну пачку сигарет в день, риск сердечного приступа выше в два раза, по сравнению с некурящими.
К концу двух дней без курения вкусовые рецепторы обострятся и Вы будете лучше ощущать вкусы еды, а запахи становятся более яркими. В это время организм работает над глобальной чисткой: он избавляется от слизи из легких и вместе с ней с другими токсичными продуктами, образовавшиеся в результате курения. И ваше тело полностью отчищено от никотина.
В этот период симптомы отмены становятся более серьезными. Вы можете чувствовать головокружение, голод, перепады настроения, беспокойство, усталость, апатию — и это совершенно нормально. Сходите в кино или в на прогулку в парке, чтобы отвлечься и снизить дискомфортные ощущения.
После третьего дня вам будет проще дышать, кроме того, вы заметите большое количество энергии. В это время легкие восстанавливать себя очень активно, Вы будете чувствовать себя значительно лучше.
Через 2 недели вы преодолеете самую трудную часть. Вы можете сделать больше успехов в работе, спорте и личной жизни. Плюс, по сравнению с тем временем, когда вы еще курили, у Вас будет вдвое меньше шансов образования рака полости рта, горла, мочевого пузыря и пищевода.
И, наконец, после 15 лет без сигарет ваш организм вернется в такую форму, как если бы вы никогда не курили. За это время Ваше тело восстановится на 100%, и этот длинный путь был пройден не зря.
По сути, вам ничего не нужно будет для этого делать, не нужно ходить в магазин за сигаретами тратя на них денежные средства, которые в течении года собираются в огромную сумму, мерзнуть на улице куря сигарету и остальные действия связанные с курением. Берегите свое здоровье и здоровье близких Вам людей.