Нервные расстройства и тревога в общем
Нервными расстройствами считается целая группа психоневрологических заболеваний, в число которых входят в первую очередь неврозы, депрессии, различные психосоматические нарушения. На сегодняшний день нервные расстройства распространены шире, чем обычная простуда, поэтому очень важно понимать как именно нужно с ними бороться. Например, сюда может относиться: нервное глотание, частое моргание глазами и ощущения их сухости, частое мочеиспускание и так далее - у каждого могут быть абсолютно разные симптомы, но методика их избавления одна.
Часто ли ты сталкиваешься с тем, что обнаруживаешь проблему, симптомы которой явно подтверждают отклонение, но врачи никак не могут помочь? Часто они не видят проблемы, а потому и не могут поставить диагноз. Конечно, они могут дать препараты или рекомендации, которые должны немного облегчить состояние, но, к сожалению, ничего не проходит, а твое состояние может ухудшаться. Порой вина этому может стать излишняя тревога и концентрация на ней. В этой статье мы поговорим подробно о методах борьбы c нервными отклонениями и нарушениями, симптомы которых проявляются на физическом уровне. Неправильное лечение данных болезней может привести к депрессии и апатии, что сделает только хуже. Но не все так печально. С другой стороны, лишь полное осознание бессмысленности борьбы с этими симптомами может привести тебя к полному излечению.
Какие могут быть причины?
В основном это из-за реакции на пережитый стресс. Когда в следствии стресса все выходило из-под контроля, ты, возможно, начал испытывать эти нервные симптомы, которые негативно повлияли на ситуацию. Затем, даже после важного события, ты начал испытывать страх, что все может повторится, и начинаешь прокручивать все варианты дальнейшего развития событий. Началась борьба с тем, что является следствием тревоги, хотя на самом деле тревога уже давно ушла. Твой организм нуждается в отдыхе, но вместо того, что бы просто расслабиться, ты продолжаешь запугивать себя своими же симптомами, попадая в порочный круг.
Очень важно понять, что главная причина твоего страдания лежит именно в тревоге. Все нервные расстройства и то, что чувствуешь себя неполноценным, не таким как все, что тебе ничего не удастся - все это только с точки зрения тревожного мышления, когда на самом деле ты абсолютно здоровый человек.
Чего не стоит делать при навязчивых состояниях?
Не нужно постоянно искать информацию о проблеме
Перестань искать информацию о проблеме. Поверь, таким образом ты не улучшишь свое состояние, а физические методы борьбы с расстройствами тем более не помогут. Почему? Ответ прост - как было написано выше, проблемы не существует. Перестань стремиться улучшать самочувствие. Чем больше пытаешься помочь себе, тем больше подливаешь масло в огонь и ухудшаешь проблему. И лишь только когда придет осознание того, насколько проста и банальна твоя болезнь, наступит стадия излечения, а точнее, стадия "не обращения внимания".
Естественно, по началу тебе будет сложно отключать тревожные мысли. Ведь как ты можешь избавиться от проблемы, если не будете принимать какие-то действия? Но ведь именно это и замыкает в порочный круг.
Не ищи помощи в других людей
Не стоит также сидеть на форумах, пытаясь найти поддержку. Причина проста: очень много негативной информации, что рождает зацикленность и проверку: а не похожие симптомы у меня? Например, если ты прочитал о том, как кто-то написал о трудностях быть в какой-то ситуации с этой проблемой, то можешь подумать: "а не случится со мной такое же? Надо быть осторожным!". Таким образом ты уже настраиваешь себя на негатив. Постарайся не находиться с людьми, которые постоянно жалуются. Также исключи общение с родными на тему твоих симптомов по этой же причине и тем более, не добивайся жалости к себе.
Не бойся своих страхов
Не избегай новых знакомств, встреч и других возможностей. Избегая обычных для человека вещей, у тебя возникнет чувство бессилия и беспомощности, а расстройство, конечно же, будет на первом плане. По сути, кроме нервных расстройств, у тебя увеличиваются проблемы в жизни. Ты хочешь начать делать шаги к мечте, но думаешь что не справишься из-за страха показаться странным или неправильным? Спешу обрадовать: именно стремление к целям и хобби поможет не обращать внимание на симптомы. Поэтому, по мере возможностей, начни с маленького и расширяй свою зону комфорта. Очень важно не замыкаться и не держать все в себе. Хорошим вариантом будет шуткой рассказать о проблеме другим - это уничтожит постоянное переживание о том, как отреагируют на тебя другие.
Избегай стереотипов и ритуалов, которые "как-то помогают бороться с проблемой". Например, не стоит искать проблему в определённой еде или напитках. Помни, что проблема только в твоем восприятии и не более.
Не ставь себе никаких границ и не отказывай себе в чем-либо. Боишься, что не справишься или недостойный? Если чувствуешь, что у тебя выйдет - действуй!
Общие рекомендации по улучшению самочувствия
Следи за своим психическим здоровьем. Хорошо высыпайся и выделяй время на расслабление. Кроме этого, повышай самооценку, что поможет чувствовать себя важным и не обращать внимание на мелочи. Выделяй время на спорт и правильно питайся - все это поможет поддержать и психологическую, и физическую форму.
Ставь четкие цели в жизни и развивайся. Очень важно иметь любимое занятие. Если ты боишься как отреагируют на твои проблемы другие, тогда попробуй записать на бумаге худшие реакции. Затем, спроси себя: неужели эти мелочи выглядели бы так критично со стороны окружающих? Учись не обращать внимание на мнение посторонних и живи в первую очередь для себя.
Читать статью в оригинале: https://preodolenie-strahov.ru/nervnie-rasstroistva/trevogi/
Подписывайтесь и ставьте лайки, если Вы взяли для себя что-то полезное.
Еще статьи:
Как побороть стеснительность и стать уверенным в себе?