Бывают моменты в жизни детей, когда им трудно уснуть. Как помочь малышам? Если ребенок плохо и долго засыпает, от этого трудно и плохо всем: и родителям, и крохе. Задача родителей создать благоприятные и комфортные условия для сна, подготовить ребенка психологически и эмоционально.
Многие родители с наступлением вечера задаются вопросом: «Как уложить ребенка спать?» Задача это сложная, особенно если малыш чересчур подвижный, активный и любознательный. Надеемся, что наши советы помогут вам скорее уложить своего малыша в кровать.
Режим дня и прогулки
Строго соблюдайте режима дня. Кажется, что взаимосвязи между сном и режимом нет. Но на самом деле, привычка делать все в одно и то же время, положительно влияет на внутренние часы крохи, дисциплинирует его и настраивает на здоровый сон.
Обязательным условием является, то чтобы на протяжении всего дня ребенок вел активный образ жизни. Просмотр телевизора по несколько часов в день сон ребенка наверняка не улучшит. А вот занятия спортом, активные игры на свежем воздухе и положительные эмоции помогут малышу устать, и он с легкостью и без капризов уснет вечером.
Не стоит пренебрегать прогулкой, даже в плохую погоду. Оденьтесь теплее – и гулять! Плохо засыпающим детям, свежий воздух перед сном просто необходим. На улице ограничьтесь неспешной, спокойной прогулкой, поговорите о чем-нибудь интересном, понаблюдайте за природой. А придя домой, необходимо провести необходимые процедуры и сразу готовиться ко сну.
Вечерние ритуалы
Если вы и представить не можете, как уложить ребенка спать, попробуйте использовать специальные ритуалы для легкого засыпания. Это может быть сказка перед сном, колыбельная песня, массаж или кружка теплого молока. Главное, чтобы эти ритуалы повторялись каждый вечер в одно и то же время.
Если малыш еще совсем кроха, ритуалом засыпания для него станет купание. Вдоволь накупавшись и наигравшись в воде, малыш покушает и спокойно уснет. Также можно использовать и укачивание, но прибегать к нему нужно лишь в самом крайнем случае. Лучше просто обнять малыша, прилечь рядом с ним, спеть колыбельную, или подержать на руках, чтобы малыш почувствовал тепло материнских рук, успокоился и уснул.
Спокойная тихая музыка, тишина в доме или приглушенный свет ночника также помогут настроиться крохе на сонный лад.
Покормите малыша грудью, а если он на искусственном вскармливании, то дайте ему тёплого молока из бутылочки непосредственно перед сном. Как известно теплое молоко содержит триптофан, который является естественным успокоительным средством.
Для самых маленьких можно включить белый шум, под тихие, размеренные звуки ребенку будет легче настроиться на сон.
Ищите подход к своему чаду, пробуйте разнообразные методы. Делайте все без эмоционального напряжения, без раздражения, даже если вы устали, а ваш малыш долго не может уснуть. Ваше спокойное психоэмоциональное состояние и понимание помогут ребенку быстрее и легче погрузиться в мир сладких снов. Приятных вам снов!