Научно доказано что у многих мужчин при достижении 40 лет замечено значительное снижение потенции.
Главной причиной физических проблем сексологи замечают снижение уровня тестостерона. Помимо тестостерона на организм мужчины оказывают влияние лекарственные средства, слишком малую или на оборот слишком большую физическую активность, и так же потребление алкоголя и наркотических препаратов
К этому списку так же можно отнести и психические проблемы, которые могут включать в себя стресс, депрессию или проблемы с противоположным полом.
Если замечено снижение потенции необходимо обращаться с вопросами к специалистам. Но перед обращением к ним стоит попытаться сменить свой образ жизни.
Тренировки
Для общего улучшения самочувствия крайне важна физическая активность.
Они позволяет развить выносливость, нарастить мышечную массу, повышает уровень тестостерона, самого необходимого мужского гормона. Регулярное занятие спортом позволят вам чувствовать себя уверенно. Так же существует упражнение Кегеля, советую вам его практиковать.
Врачи и профессиональные спортсмены рекомендуют заниматься спортом 3-4 раза в неделю, меняя силовую и кардио нагрузку.
Рацион, повышающий потенцию
Правильное питание не менее важно чем регулярные физические нагрузки.
Свекла и ее соки – один из лучших энергетиков для мужской силы. Свекла богата нитратами, которые в свою очередь переходят в оксид азота при попадании в организм.
Оксид азота увеличивает кровоток и укрепляет кровеносные сосуды.
Помимо этого можно употреблять следующие продукты:
- Перец чили (богатый капсаицином, позволяет улучшить кровоток);
- Цветная капуста и брокколи (увеличивают уровень тестостерона);
- Мидии (омега-3 жирные кислоты, увеличение оксида азота);
- Бразильские орехи (увеличение количества тестостерона);
- Гранаты (повышение уровня тестостерона).
Ученые также рекомендуют использовать следующие натуральные добавки
Природные добавки, такие как гингко билоба, L-аргинин, ацетил-L-карнитин, пажитник, трибулус террестрис и L-цитруллин помогут значительно улучшить вашу потенцию.
Избегайте стресс
Стрессовые ситуации – один из самых опасных врагов потенции
Картизол – этот гормон вырабатывается при напряжениях и беспокойствах. Его повышение в организме пагубно сказывается на общем уровне тестостерона.
Контролируйте свой стресс и не дайте ему окутать вас.
Алкоголь
Ограничьте количества алкоголя до минимума. Это все что можно сказать по этому вопросу, так как все мы знаем что это очень вредно не только для потенции но и для нервной системы, и внутренних органов.
Сон
Если вы спите менее 7 часов каждый день, то опять же вы подвергаете стрессу организм и как следствие этого ваш уровень тестостерона падает. Старайтесь держать режим сна. Ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время даже в выходные, организм скажет вам спасибо
Подписывайтесь на новые статьи от нас!