Человеческое тело состоит на 60% от всей массы. Вода является частью всех тканей, органов и клеток. Большинство из химических реакций, которые включают метаболизм, дыхание и пищеварение требуют воды. Жизни не будет без достаточного количества воды в той или иной форме.
Жизненные функции
Люди могут выжить без воды только несколько дней. Некоторые из основных функций, которые зависят от воды, включают регулирование нормальной температуры тела, перенос питательных веществ и кислорода в клетки и избавление организма от продуктов жизнедеятельности.
Обезвоживание
Важно ежедневно потреблять воду для предотвращения обезвоживания. Как говорит Северо-западный университет медицинских наук в статье «Опасности обезвоживания», симптомы будут развиваться от сухости во рту до мышечных спазмов в течение нескольких дней. Имея всего 2-5% потерь воды в организме, уже могут быть признаки усталости и нарушения физической работоспособности. По мере развития обезвоживания симптомы превращаются в затрудненное дыхание, увеличении частоты пульса, слабости и головокружении. Если произойдет 20-процентная потеря воды, смерть станет неизбежной.
Дополнительные преимущества воды
Помимо сохранения жизни, другие функции воды также способствуют комфорту в течение дня. Медики сообщают, что суставы с водными подушками, помогают укрепить мышцы, помогают предотвратить запоры и обеспечивают влажность кожи и других тканей. Вода также может обеспечить ощущение сытности, которое предотвратить переедание. Питье большего количества воды предотвращает чувство жажды и сухости во рту и сохраняет кожу более свежей и здоровой.
Вода повсюду
Вода присутствует во всех напитках и практически во всех продуктах питания. Однако пить чистую воду - лучший способ обеспечить нормальную гидратацию и правильное функционирование организма, поскольку некоторые напитки содержат кофеин или алкоголь, что может способствовать обезвоживанию. Приблизительно 1 мл воды требуется для каждой потребляемой калории в течение дня. В среднем в день требуется выпивать около 2000 мл воды (2 литра), которая составляет около восьми чашек.