Многие часто задаются вопросом, как сбросить лишний вес, перерывают кучу бесполезной информации в интернете и пытаются ей следовать. А потом думают, почему ничего не получается.
Так как я сам спортсмен, для меня это вопрос тоже очень важен. Точнее более актуален для строения красивого тела. Я могу предложить Вам некоторые советы по снижению лишнего веса.
Хочу сказать сразу, что стройная фигура заключается на принципе 80/20. То есть 80% - пища, 20% - тренировки.
В этой статье я уделю внимание именно здоровому питанию. Что вообще под этим подразумевается? Правильное (или здоровое) питание - комплекс продуктов, который вы потребляете определёнными порциями в установленное время и который помогает Вам избавиться от лишнего веса.
В настоящее время на полках магазинов огромный ассортимент продуктов. Именно здесь уже нужно их верно выбирать. Всегда читайте состав и не забывайте о сроке годности.
-Я рекомендую продукты с высоким содержанием животного белка (это, например, охлаждённая кура, индейка, яйца, сыр, творог и др.).
-Преобладание растительного жира над животным (например, замените сливочное масло растительным).
-Ограничение в мучном, сладком и жареном (в качестве сладкого можно использовать дольки горького или тёмного шоколада; готовим на пару, варим, запекаем). Уменьшаем употребление такого, потому что мучное и сладкое содержат огромное количество быстрых углеводов, которые мешают организму удалять лишнюю жидкость, а жареное - это большое количество жира.
-В качестве питья употребляйте только воду и в необходимом именно для Вас количестве, так как всё остальное желудок расценивает как пищу.
-Большим плюсом будет, если у Вас на столе появятся овощи. Я не говорю про фрукты, так как они содержат фруктозу, а это быстрые углеводы. Но съесть яблоко или банан, к примеру, вполне возможно.
Если Вы предпочтёте пользоваться этими фишками, то стройность Вашей фигуре обеспечена уж точно.
Желаю Вам быть красивыми, а также здоровья и счастья!