Эти 10 десерты и вкуснейшие здоровые объявление. (Уитни Английском Языке)
Когда дело доходит до десерта, “здоровый” - это вообще не прилагательное большинство людей искать. “Декадентский” “сливочный,” “шоколадный,” и возможно даже “греховным”, вероятно, более соблазнительным, когда появится меню десерт. Однако, если Вы смогли иметь ваш торт и съесть его, так сказать? Ну, по десять диетолог диетологов, может быть, вы можете. Из печенье крошится, вот десять десерты, которые выглядят аппетитно и наполнены здоровым, хорошо-для-вас ингредиентов.
1) ванильное “сахарное" печенье
(Доун Джексон Блатнер)
Если Вы похожи на большинство людей, вы слышите слова сахар и печенье, и думаю, что это не может иметь никакой питательной ценности. Ну, сюрприз! Доун Джексон Блатнер, РДН, Автор "своп супер-пупер", созданный заменитель сахара печенье, которое обязательно понравиться. “Я люблю печенье с чашкой чая, поэтому я создал более здоровой версии классический рецепт”, - говорит Блатнер. Поскольку сахарное печенье традиционно из белой муки и белого сахара, Блатнер поменял эти ингредиенты для миндальной муки и немного чистого кленового сиропа. “Это делает каждое печенье более высоким содержанием белка и клетчатки, чем оригинал, и меньше сахара”, - поясняет она.
2) Корица яблочный крамбл
(Шарон Палмер )
Если Вы похожи на большинство людей, вы думаете, крошится просто пироги и должно быть просто декадентскими. Однако, в отличие от расстегаев, пирогов гораздо легче “светиться” при сохранении их сладкий и липкий очарование. “Если вы пропустите добавления сахара во фруктовом дне, и используйте простой пересыпая пряной овсяной крошкой, на верх—это на самом деле вполне здоровы. В самом деле, это хорошо достаточно, чтобы поесть на завтрак”, - говорит Шарон Палмер, RDN и автор "растение-питание для жизни." Секретный ингредиент-тонн фруктов. “Это как съесть полноценную порцию фруктов в одну порцию этого десерта. Вы можете переключить его с сезонами, и заменить любыми фруктами, которые есть под рукой—ягоды летом, яблоки и груши осенью,” паломник предлагает.
3) двойной шоколад Чиа печенье
Трудно поверить, что шоколадное печенье с “здоровых” ингредиентов, таких как семена, может попробовать так хорошо, как его традиционный аналог, но этот рецепт обманул более одного ценителя печенья. “Эти cookies являются неожиданностью для большинства людей, когда они узнают, что на самом деле, как здорово они на самом деле”, - говорит Риган Джонс, РДН, основателем и главным редактором в HealthyAperture.com. Вместо выбора в пользу более распространенных, менее питательные ингредиенты, Джонс заполняет ее печенье с лучше-для-вас "секретным" продуктов, как богатые клетчаткой льна и семена Чиа, полезные для сердца рапсовое масло и яблочное пюре. “Они семья любимые в моем доме и выбор печенья я чувствую себя гораздо лучше,” Джонс говорит.
4) шоколадным свежего винограда
(Патрисия Бэннан)
Лучшее-для-вас классический вариант десерта, шоколад опустил фрукты всегда популярное лакомство. И в то время как клубнику часто плод ищите шоколадная глазурь, рецепт со свежим виноградом (тоже ягода), предлагает преимущества для здоровья, вместе с сочным хрустом. Исследования показывают, что виноград всех цветов – красный, зеленый и черный—это натуральный источник полезных компонентов, называемых полифенолами, которые способствуют здоровье сердца, а также может играть роль в развитии мозга и здорового старения. Для дополнительного бонуса, окунуть виноград в темного шоколада (65-70% какао) дополнительные преимущества полифенолов.
5) Пульс брауни укусов
(Синтия Сасс)
Роскошный, богатый и убедитесь, пожалуйста, домовые, как правило, не самый питательный вариант. Вот почему этот брауни “макияж” - это так привлекательно; с помощью нескольких секретных ингредиентов трудно сказать, разница между этой версией и традиционной. “Использование нутовой муки, члена семьи импульса, добавляет клетчатки, растительного белка, витаминов, минералов и антиоксидантов, а также помогает сформировать тесто, как текстуры”, - говорит Синтия Сасс, км / ч, РД, автор книги "похудеть сейчас: пролить фунтов и дюймов с импульсами - Новый супер-пупер." Нутовой муки обладает сытости или чувство сытости, которое может помочь вам чувствовать себя более удовлетворенным с меньшим количеством. Рецепт также включает миндальной муки, которая является более высокой в обеих белка и клетчатки по сравнению со всеми муки.
6) Манго кокосового мороженного
Если вы поклонник мороженого ищу здоровее лечить, это может быть рецепт для вас. Это делается в кухонном комбайне или блендере с замороженным манго и банан для естественной сладости, творог для удовлетворения белка и бархатистость, апельсиновый сок, апельсиновую цедру и молотую корицу для поп-вкуса, и только 1 столовую ложку агавы. “Этот ароматный десерт делает от 3 до 4 порций, и искорки, сверху — нарезанный миндаль, семена Чиа, и несладкий тертый кокосовый орех — это богатый питательными веществами”, - говорит Лиз Вайс, г, РДН ведущий "Лиз здоровый стол" радио подкаст и блог.
7) шоколадно-апельсиновый орех кусается
(Рейчел Начали)
Хотя богатый и утонченный вкус этих шоколадно-апельсиновый укусов орех может обмануть вас, они на самом деле сделаны с цельных, богатых питательными веществами ингредиентов и без добавления сахара. “Аромат богатый с орехами и какао-порошком, а сочетание апельсина, фиников и ванили делают его сладким. Имбирь добавляет приятно прикасаться протяжный звук”, - говорит Рейчел начали, МС, РДН, сертифицированный шеф-повар и питание ратовать. В то время как обычный какао-порошок может быть использован, началась, использует черный Оникс порошок какао как секретный ингредиент для приготовления этой снисходительной, но целебного лечения. Черный порошок Onyx-это особая вещь и можно приобрести деликатесы и поставщиков специй.
8) Веганский сладкий картофель с орехами
(Уитни Английском Языке)
Эти вкус-слишком-хорош-чтобы-быть-правдой пирожные сделаны с миндальным маслом, сладкий картофель, льняное семя, какао-порошок и кокосовое масло. Все, что вам нужно сделать, чтобы сделать эти быстрые и легкие пирожные-это смешать вместе все ингредиенты и выпекать в течение 30 минут. “Не-так-секрет здорового ингредиент здесь-это сладкий картофель! Вместо рафинированной муки, сахара и масла, эти жевательные домовые содержит целостные пищевые ингредиенты, такие как бета-каротин упакованные сладкий картофель и богатые клетчаткой семена льна, чтобы создать питательный, вкусный, шоколадный десерт”, - говорит Уитни английский, г, РДН, в Лос-Анджелесе питание и фитнес-эксперт.
9) Калифорния шоколадные конфеты
(Джеки Newgent)
Во время укуса шоколадные лакомства обязательно понравятся, они еще слаще, когда в комплекте с какой-лучше-для-вас ингредиентов. Настоящий питательный сюрприз-это то, что внутри: чернослив. “Исследования показывают, что употребление в пищу 5-6 Калифорнийского чернослива в день, может помочь поддержать здоровье костей ... плюс они обеспечивают полифенолы (которые действуют как antiodixants)”, - говорит Джеки Newgent, РДН, автор книги "естественный диабет поваренная книга" и пресс-секретарь Калифорнийского чернослива доске. Помимо чернослива, эти конфеты содержат темный шоколад, другой источник полифенолов для здоровья.
10) авокадо тыквенный хлеб с темными шоколадными чипсами и миндалем
(Бонни Тауб-Дикс)
Знаете ли вы, что авокадо пюре подают больше целей, чем приготовить гуакамоле? Бонни Тауб-Дикс, РДН автор книги "прочти, прежде чем съесть его," говорит, что с помощью пюре из авокадо в место такое же количество других жиров добавляет волокна и сердечно-сосудистую систему. Помимо оказания полезных для сердца мононенасыщенных жиров, авокадо было показано, чтобы помочь снизить уровень холестерина, так что это делает идеальный своп, если вы пытаетесь вырезать из сливочного масла. В то время как авокадо звезда рецепт, Тауб-Дикс использует другие питательные ингредиенты, такие как цельнозерновой пшеничной муки, яичный белок и миндаль, чтобы создать этот вкусный хлеб.