Расстаться с теплой постелью утром, особенно когда лёг поздно, очень трудно.
Многие советуют наладить питание, меньше нервничать и ложиться в одно и то же время. Однако на практике это не дает больших показателей.
Сегодня существует масса способов, которые могут помочь нам вставать раньше без тягот. Рассмотрим их ниже.
1. Приложения, которые позволяют определять циклы сна.
Скачала себе приложение на телефон " Sleep Cycle Alarm Clock ". Оно доступно на всех операционных системах. Скажу честно: ничем не отличается от обычного будильника телефона. Разве что дизайном и мелодией.
2. Постепенно уменьшайте время сна.
Например, обычно вы встаете в 7:20. Завтра заведите будильник на 7:15. Пять минут утром ничего не решает, согласитесь. Тот, кто считает, что пять минут значительно, как по мне, заблуждается. Проверено - работает.
3. Не ешьте за два-три часа до сна.
Ложишься с полным желудком и ты не можешь долго улечься. Когда не ешь за два-три часа до сна, засыпаешь быстрее. Проверено!
4. Перед сном не сидите долго в социальных сетях.
Фото/новости/песни из ленты никуда не денутся от вас.
5. Цель подъема.
Нас [студентов] часто посещает мысль: "препод халявный, можно и прогулять", "лекция скучная, все равно буду спать. Останусь дома, посплю в комфорте". Вы можете не идти на пары в Университет, но это время вы потратите на себя: почитать/посмотреть видео, которые хотели давно посмотреть. Кстати, утром информация усваивается намного лучше, чем ночью. Проверено на себе!
6. Взбодритесь!
Примите контрастный душ/отправьтесь на пробежку - полезно для здоровья. Хорошее настроение на весь день вам обеспечено.
Вышеуказанные методы проверены на себе. Пользуйтесь!
Понравилась статья? Подписывайтесь и ставьте лайк;)