Большинство из нас работают сидя в офисе, за компьютерами, при плохом освещении, да еще и скрючившись и подперев рукой подбородок...узнали себя? Если да, то с уверенностью в 80% можно говорить о гиподинамии, которая очень явно вписалась в Вашу жизнь. Гиподинамия приводит к большому количеству неприятных симптомов, которые долгое время могут не напоминать о себе, однако последствия как правило рано или поздно приводят к проблемам со здоровьем, среди которых варикоз, остеохондроз, артрит, проблемы со зрением, увеличение веса и много других "прелестей"...Вы уверены, что готовы делить с ними свою жизнь?
Если нет, тогда следующий комплекс незамысловатых, но очень действенных упражнений, которые без труда можно выполнять в рабочее время для Вас!
1) Сидя за столом время от времени делайте движения головой и шеей как этому учили еще в детском саду, т.е вправо, влево, вперед (назад не делаем!)
2) Опять же в позе сидя, нужно выполнять натяжение и вытягивание носков на себя и от себя, тем самым разгоняя кровь и не давая варикозному расширению вен захватить Вас в свои сети
3) Растяжка мышц рук и спины
Необходимо сплести руки в замок, поднять их над головой и потянуться вверх, одновременно делая вдох, опуститься вниз делая выдох. При необходимости, можно повторить, вытягивая руки перед собой, также следя за дыханием
4) Скручивания тела
Сидя на стуле аккуратно повернитесь туловищем направо, затем аккуратно поверните в ту же сторону голову и посмотрите через плечо, Вы должны почувствовать легкое напряжение в шейном отделе. Повторите в другую сторону.
5) Разработка пальцев рук
Возьмите указательный палец правой руки в левую и начните аккуратно крутить его (в разумных пределах конечно!) по часовой и против часовой стрелки, таким образом двигаясь к остальным пальцам. Повторите то же самое со второй рукой.
Ну и в заключение, хотелось бы напомнить о необходимости потребления достаточного количества жидкости , особенно чистой питьевой воды, которая только улучшит эффект от всех вышеперечисленных упражнений!