Оказывается, можно избавиться от многих болезненных симптомов, просто ложась спать правильно. Стоит задуматься и попробовать эти позы для сна, если беспокоит боль в пояснице, головная боль и даже высокое кровяное давление.
1. Болит спина
Лёжа на спине, положите подушку под колени. Сверните валиком небольшое полотенце и положите под изгиб спины, который находится прямо под пупком, чтобы спина приняла естественное положение.
2. Боль в плечевом суставе
Спите на здоровом боку, обнимая подушку.
Согните ноги в коленях и положите между ними ещё одну подушку. Она правильно выровняет ваш таз, бёдра и позвоночник. Если болят оба плеча — спите на спине, раскинув руки по сторонам.
3. Снять головную боль
Правильная поза во время сна избавит от боли, а неправильная лишь усилит её. Эксперты советуют спать на спине, обложив голову подушками со всех сторон так, чтобы она не вращалась ночью.
4. Боли при месячных
Худшая позиция для сна во время месячных — лежа на животе.
Болезненные симптомы можно облегчить ночью, особая поза поможет вам крепко заснуть. Для этого ляг на спину и под колени положите подушку, чтобы позвоночник не слишком выгибался. Положите грелку или бутылку с горячей водой на живот, чтобы облегчить спазмы.
5. При болях в шее
На помощь снова приходит обычное полотенце.
Сверните его в рулон и положите прямо под шею. Так вы обеспечите дополнительную поддержку мышцам и шейным позвонкам. Чтобы полотенце не ёрзало, можно надеть на него наволочку.
6. Беспокоит изжога
Эта поза спасёт вас от неё.
Придерживайтесь принципа: «Правый — это неправильно», спите на левом боку. Если лежишь на правом боку, вероятность возникновения изжоги выше!
Хороших вам снов! И крепкого здоровья!