1 День:
9:00 -2ст.л риса+1ч.ложка льняного масла +1 огурец.
11:00 -1 грейпфрут +1/2 куриной грудки без кожи.
13:00 -плов из 3 ст.ложек риса + 1/" морковки +1ч.ложка подсолнечного масла +1 помидор .
15:00 - 120гр индейки +200гр броколли.
19:00 -120гр.рыбы (горбуши)
2-й и 3-й день:
9:00 -1яйцо +2 сухарика +10гр сливочного масла.
11:00 -плов из 2ст.ложек риса +30гр. изюма +2ч.л подсолнечного масла.
13:00 - 1/2 куриной грудки без кожи +1 помидор + 1 огурец.
15:00 -100гр индейки +2ч.л подсолнечного масла. +1/2 кабачка (среднего).
19:00 - 100гр рыбы (горбуши) +2 огурца.
4-й день:
9:00 -плов их 3ст.ложек риса +1ч.ложка подсолнечного масла +50гр черного изюма.
11:00 -3ст.ложки гречки +1ч.ложка льняного масла +30гр белого изюма.
13:00 -1/2 куриной грудки +2 огурца +1 морковка.
15:00 - 2ст.ложки риса +брокколи +1 огурец.
19:00 - 200гр креветок.