...И вы сможете гордиться собой. 3 секрета правильного дыхания из практики йоги – простое и безболезненное избавление от вредной привычки. Лучше всего делать по утрам, а также в любой момент, когда резко захочется закурить.
1. Сядьте прямо. Расслабьтесь. Сделайте полный вдох, выпятив живот. Позвоночник держим прямо. На выдохе втягивайте живот обратно. Вдох – на 1-2-3-4, выдох так же. Три-четыре раза повторяем, потом передышка.
2. Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч. Руки поставьте немного выше талии (где начинаются рёбра). Вдохните носом и чуть прогнитесь назад, разведя руки в стороны. Теперь на выдохе наклонитесь вперед, руки обратно на рёбра. Пауза, повтор 3-4 раза.
3. Сделайте вдох носом. Теперь выдохните ртом, но чуть-чуть побыстрее. Делайте упражнение сначала медленно, потом прибавляйте темп. Повторите цикл 10 раз.
4. Это упражнение поможет, если резко потянуло к сигарете. Вместо этого встаньте прямо и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, а затем задержите дыхание на 3-5 секунд. Выдыхайте медленно, а после снова задержите дыхание. Повторите 10 раз. Голова может чуть закружиться, потому что мозг насытится кислородом.
Ну и, конечно, обязательно надо представить себе, какую уйму денег вы сэкономите, бросив курить. Мотивирует отменно, проверено на себе!
Уже через пару дней вы почувствуете, что тяга к сигарете слабеет. А здесь можно прочитать, какие продукты помогут вам эффективно очистить лёгкие в период отказа от курения.
Лайк, репост – помогите бросить курить другим.
Вечная весна. Подпишитесь. Не пожалеете.