А Вы когда-нибудь задумывались о том, какую невероятную роль в похудении играет вода? Ведь только насыщенные водой клетки могут сжигать жир. Если воды в организме не хватает, то похудение может быть затруднено. Поэтому читаем данную статью, чтобы узнать, как простая вода поможет Вам сбросить лишние килограммы !
Итак, как же определить, хватает ли Вашему организму воды.
Первые признаки - это сухая дряблая кожа, усталость, запоры, отчетливые морщины (не от старения), тусклый цвет кожи, частое чувство голода.
Начнем по порядку:
1. Сухая дряблая кожа
Некоторые женщины тратят неимоверное количество денег на всяческие увлажняющие средства, которыми в последствии натирают кожу, дабы сделать ее свежей, эластичной и гладкой. Но может намного проще начать пить воду?
Обезвоживание приводит к воспалениям, чувствительности и зуду. Кожа начинает шелушиться, краснеть и трескаться. Не ужасно ли? Помните, что когда Ваша кожа теряет влагу, клетки начинают сохнуть, отчего морщины становятся более отчетливо заметными, кожа выглядит тусклой, прибавляется возраст.
2. Усталость
Если верить исследованиям ученых, то даже умеренное обезвоживание вызывает усталость и снижает жизненную энергию.
3. Zapor
Если такая проблема вдруг у Вас имеется, то один из самых распространенных способов предотвращения - обильное питье. Нехватка воды приводит к более твердому стулу, откуда и возникают запоры.
4. Чувство голода
Представьте себе, но наш организм порой не может отличить жажду от чувства голода. Именно поэтому мы, когда у нас появляются мысли в голове "чего же я хочу? чего бы такого перекусить?", идем на кухню и берем первую попавшуюся "гадость" (шоколадку, булочку, чипсы) и тем самым откладываем новый жирок.
Так вот вместо этого я предлагаю Вам для начала выпить стакан негазированной воды, подождать минут 15-20 и уже тогда решить, хотим ли мы поесть или нет.
Еще один способ определить, достаточное ли количество воды Вы потребляете - цвет урины. Если моча светлая, то количество жидкости в организме в норме, в противном случае моча темного цвета.
Теперь самый важный вопрос - "Так сколько же воды нужно выпивать в день?"
Уже очень давно диетологи говорят в один голос, что "на 30 кг веса тела необходимо выпивать 1 литр воды".
И, нет, лимонад, морс, квас, компот и т.п. не считается за воду !!
Еще одна проблема, с которой, я уверена, сталкиваются многие девушки, особенно в подростковом возрасте, является проблемная кожа, включающая в себя прыщи, угри и прочие высыпания. Так вот данная проблема существует для них и потому, что они пьют недостаточно чего? ВОДЫ, которая вымывает и выводит шлаки и токсины.
Теперь поговорим о том, когда именно стоит пить воду.
Во-первых, не будем забывать о том, что она ускоряет обмен веществ, поэтому выпивать 0.5 воды при занятиях спортом это будет двойной плюс за организма.
Во-вторых, обязательно выпивайте 1 стакан утром натощак (желательно с лимоном), дабы запустить работу организма.
Также, как уже говорилось выше, необходимо выпить стакан воды, если не можем понять, жажда это или голод.
За 20 минут до начала трапезы выпиваем стакан воды. Это поможет и приглушить голод, и, таким образом, меньше съесть.
К слову, основной объем выпитой Вами воды должен быть употреблен до 6 вечера, чтобы не быть опухшими.