Допустим, питание налажено на 5+, вы в этом полностью уверены. Вы создали дефицит, ведёте активный образ жизни, а лишние жировые отложения уходят ооочееень тяжко..
Тогда ищем причину в гормонах.
Инсулин. Откладывает излишки энергии (пищи) про запас, а значит и усиленно защищает им же ранее отложенное! Похудеть при повышенном инсулине невозможно или крайне сложно. Кроме того, инсулин может разбалансировать и другие гормоны. Что делать? Нормализовать его уровень, избегать постоянных скачков.
Эстроген. Довольно распространённый случай, когда эстрогена у нас много и это эстрогенная доминантность. Если у вас обильные и болезненные месячные, сбои в цикле, излишний вес и жир распределён вокруг низа живота и бёдер, сухость в интимной области, сосудистые нарушения а также если вы долго принимали препараты для лечения бесплодия, то есть смысл задуматься и сдать анализы. На уровень эстрогена влияет ... инсулин! (Читаем выше), алкоголь, фитоэстрогены. А так же, для нормализации гормонального фона нужен нормальный уровень ... холестерина!! И не стоит его бояться!
Кортизол. Гормон стресса. Постоянный спутник современных людей-недосып, проблемы на работе, конфликты в семье и пр. Кортизол способствует повышению уровня сахара в крови, а, следовательно, и инсулина. Что делать: в первую очередь нормализовать СОН! И постараться спокойнее на все реагировать. Добавьте магний в рацион☝🏻
Гормоны щитовидной железы. Отвечают за обмен веществ, при дисбалансе похудение затруднительно. На уровень гормонов щитовидной железы влияют и эстроген, и кортизол. Например, вы понижаете калории👉🏻для организма это стресс, вырабатывается кортизол. Последний повышает реверсный Т3 (вместо свободного Т3), блокируются рецепторы клеток и это замедляет обмен веществ.