почему мы не худеем
Дорогие мужчины и дамы, Немного поговорим с Вами. Красивыми выглядеть хочется всем, Очаровательными,привлекательными , Что бы скинуть лишний вес Рецептик КЛАССНЫЙ для вас есть! На скакалках не скакать По дорожкам не бежать. Не нужно по 100 раз приседать. Просто учитесь правильно спать. Правый бок и левый это все равно. Хоть на животе или на спине. Лишь бы были во сне, Ни менее ВОСЬМИ часов, И диеты ни причём. Тело отдыхает , восстанавливается организм. Лишний вес мгновенно исчезает, Вот и весь сюрприз. Ложитесь вовремя спать, В уютную ,мягкую Вашу кровать. Приятного сна! Проснётесь ,потянитесь И с нами подружитесь . Всё в порядке? СТАВЬТЕ КЛАСС! Утро наступило,светит солнышко в окно. ВЫ ДЛЯ НАС ВСЕ МИЛЫ !
Мало спим, много едим. При хроническом недосыпание мы в сутки едим на 40% больше, чем требуется.
При плохом соне, гормон голода вырабатываться неправильно. И сигнал о насыщении поступает в мозг с опозданием.
Хронический недосып часто ведет к ожирению.
После бессонной ночи мы едим на 18% больше продуктов, причем более высококалорийных, чем в день после полноценного сна.
Также во время сна, гормон наиболее активно вырабатывается под утро после бессонной ночи. И тогда нас весь последующий день преследует волчий аппетит. А полноценный ночной сон на протяжении недели, именно во время фаз глубокого сна активизируются процессы сжигания лишних жиров.
Наиболее активно мы худеем во сне.
Чтобы метод "спим и худеем" начал работать, нужен полноценный ночной сон. Соблюдайте несколько простых, но важных правил.
1. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день, и в выходные тоже. Для взрослого городского человека это может быть предел от 11 вечера до половины первого ночи. И пусть непрерывный ночной сон длится 7-7,5 часов.
2. Избегайте приема алкоголя за 4 часа до сна, если еще не бросили курить, не дымите хотя бы за пару часов до сна (никотин сильно возбуждает нервную систему).
3. Продукты с кофеином (шоколад, колу, например) и кофе можно употреблять не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
4. Не ешьте на ночь тяжелой, острой, сладкой пищи. Легкий перекус перед сном допускается,– это твердые сыры, цельнозерновой хлеб, мед.
5. Делайте физические упражнения - в первой половине дня, а не перед сном. Если ходите в спортзал вечером, старайтесь не налегать на силовые упражнения, лучше займитесь плаванием, легкой аэробикой, занятиями на тренажерах типа эллипса.
Чем позже ложимся спать, тем чаще находимся в подавленном состоянии
Чем позже ложимся спать, тем больше рискует приобрести проблемы со сном Чем позже человек ложится спать, тем чаще он находится в подавленном состоянии и тем более негативные мысли посещают его в течение дня. Поздний отход ко сну плохо сказывается и на людях, которые считают себя "совами" и заявляют, что комфортно чувствуют себя при таком режиме дня.
Подавленно-депрессивное состояние, характерное для любителей позднего бодрствования, в дальнейшем могут перерасти в тревожный невроз, большое депрессивное расстройство, обсессивно-компульсивный синдром, а также социофобию.
Почему вредно спать дольше 8 часов
Длительный сон развивает слабоумие
Спать больше 8 часов вредно, заявили ученые.
Любите понежиться подольше в постели и поспать? Это вредно для Вашего здоровья.
Люди, которые утром любят поспать подольше и предпочитают подремать в обеденный перерыв, в 2 раза чаще страдают слабоумием в старости.
Привычка долго спать может быть вызвана депрессивными состояниями, что может спровоцировать развитие слабоумия. Кроме того, приводит к развитием сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гипертонии у тех людей, которые спят более 8-9 часов в сутки.