Многие из нас не думают о том, что залог красивой фигуры - не изнуряющие диеты, а просто-напросто правильное питание. Фитнес и диеты, может, и дадут результат, но только на время. А вот полезные пищевые привычки оздоровят организм и позволят всегда быть в форме.Причем привычки эти не так уж трудно завести. Когда привыкнете питаться в здоровом режиме - новые ощущения так понравятся, что не захочется возвращаться к вредным продуктам (ну, разве что изредка можно себя побаловать).
Меню строгого режима
Часто причиной лишнего веса является неправильный режим питания. Те, кто работают, обычно много съедают по утрам и вечерам, а в обед просто перекусывают. В результате за ужином всегда переедают. А ведь вечернее время - самое неподходящее для обильных трапез. Обмен веществ замедляется, и лишние килограммы так и спешат отложиться в самых уязвимых местах женской фигуры - на талии и бедрах. Поэтому хорошо питайтесь в обед, а на ужин всегда съедайте легкое блюдо.Намного полезнее питаться небольшими порциями чаще, чем обильными - но реже, Поэтому принимать пищу в течение дня можно до шести раз, желательно ежедневно в одно и то же время. Следите за размером своей порции, не переедайте. В качестве перекусов идеальны несладкие фрукты (виноград и бананы явно не из их числа) и натуральные молочные продукты.
Дольше ешь - меньше съешь
Мы не обращаем внимания на то, с какой космической скоростью мы едим. Десять минут - и все, переваривай организм, а я по делам побежала. Организм не успел еще подать сигнал о насыщении, а мы уже до отвала налопались за просмотром телевизора. Знакомая ситуация? Тогда берем себя в руки и начинаем приучать себя питаться медленно, размеренно, смакуя каждый кусочек. А порцию уменьшайте - насытитесь меньшим количеством пищи, если будете хорошенько ее пережевывать. Как говорят в народе, «кто жует дольше, и живет дольше».
Торт - не панацея
Иными словами, заедать стресс - дело невыгодное. Конечно, легко купить ведерко мороженого или тортик и схомячить его в один присест. Станет ли вам лучше, вот в чем вопрос. По-моему, лишние килограммы мало кого обрадуют. Поэтому учитесь поднимать себе настроение не с помощью еды, а другими способами: обновлением гардероба, прогулкой с подругой, походом в кино с мамой или любимым. А если любите готовить, не отказывайте себе в этом, но приготовьте вкусное легкое блюдо, например, салатик из овощей.
Не топим горе в алкоголе
Немногие женщины знают о том, что частое употребление алкогольных напитков тоже сказывается на фигуре не лучшим образом. Любительницу пива легко определить по «бочкообразной» фигуре, замечали? Алкогольные напитки, оказывается, довольно калорийны, и провоцируют прямо-таки зверский аппетит. Да и вредны они для здоровья, чего уж там. Можно, конечно, в приятной компании позволить себе пару бокалов вина - все хорошо в меру.
