Можно с уверенностью сказать, что большую часть дня мы проводим сидя. Независимо от того, учитесь ли вы в школе, работаете в офисе или просто проводите время перед телевизором после долгого дня, вы занимаетесь сидением. В то время как сидение не может показаться опасной вещью, однако сидение более 8 часов каждый день в течение нескольких лет наносит серьёзный ущерб нашему телу. Все боли, которые вы чувствуете, когда просыпаетесь утром или необъяснимое истощение и капризность так или иначе связаны с чрезмерным сидением.
Доктор Джеймс Левин делится своими мыслями о том, как малоподвижный образ жизни имеет много негативных последствий для организма.
1. Деформации позвоночника.
Учёные отметили, что средний британец проводит около 14 часов дня сидя. Статистические данные из других стран также более или менее одинаковы. Человеческий позвонок, естественно, имеет форму буквы S. Когда мы садимся, он выгибается в форму C, что приводит к деформации позвоночника, проблемам шейки матки и ослабленным мышцам плеча.
2. Бессонница.
Люди, естественно, не должны тратить много времени на сидение. Это отсутствие активности может нарушить нормальный цикл сна человека, что приводит к бессоннице. Вы можете выполнять стрессовые задачи сидя, но тело воспринимает это как фазу "отдыха". Если вы не встаёте со стула и не ходите, то тело думает, что вы были неактивны весь день.
3. Проблемы с работоспособностью.
Особенно актуально для мужчин, сидящих долго, появляются проблемы с либидо. Бездействие приводит к аномальному кровообращению, которое особенно влияет на область таза. Это в конечном итоге вызовет воспаление, ведущее к эректильной дисфункции, проблемам простаты и гормональному дисбалансу.
4. Тревожность.
Те, кто страдает от тревоги и депрессии, часто получают совет от своих врачей: сделать ежедневные прогулки частью их повседневной жизни. У этого медицинского совета есть веская причина. Когда человек гуляет каждый день, его тело выпускает гормоны релаксации, такие как эндорфины, которые успокаивают ум и нервы.
5. Старение.
Теломеры - это маленькие кусочки в конце наших хромосом, которые сокращаются по мере старения. Исследования показали, что сидячий образ жизни заставляет теломеры сокращаться гораздо быстрее, чем при активном образе жизни. Это привело ученых к мысли, что неактивный образ жизни на самом деле заставляет человека стареть гораздо быстрее.
6. Пищеварительная система.
Если вы проводите много времени сидя, то вы не получаете достаточного количества упражнений, чтобы помочь повысить ваш метаболизм и поддерживать правильную работу пищеварительной системы. Сидение после еды вызывает проблемы с пищеварением и может привести к изжоге, повышенному кровяному давлению и язвам.
7. Мышцы и кости.
Постоянное отсутствие физической активности расслабляет мышцы, так как они не получают никаких физических нагрузок и в результате ослабляются. Это также оказывает негативное влияние на костную систему организма, в результате чего кости становятся хрупкими.
8. Ожирение.
Ваше тело не сжигает достаточно калорий, когда вы много сидите каждый день. Избыточные калории хранятся в виде жира и поскольку уровень метаболизма вашего тела уже достаточно низок, это первый шаг к ожирению.
9. Варикозное расширение вен.
У людей, которые проводят много времени сидя, развивается варикозное расширение вен, которое является результатом неправильного кровообращения. Женщины более склонны к развитию варикоза, чем мужчины.
10. Сердце.
Гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление являются прямым результатом неактивного образа жизни. Отсутствие физической активности является одной из основных причин атеросклероза, который представляет собой накопление холестериновых бляшек в кровеносных сосудах сердца.
Жмите "палец вверх", если понравилась статья ;)
Подписывайтесь на наш блог, впереди ещё много интересных статей.