Каждый из нас мог бы легко стать богатым, написать пару книг, отправиться в кругосветное путешествие и сделать еще много чего. Но существует одна проблема - это усталость. Поэтому я расскажу о том, как быть более продуктивным и выполнять все, что запланировали, в течение дня.
1. Высыпайтесь. Для того, чтобы просыпаться бодрым и выспавшимся, необходимо уважать свой цикл сна. Поэтому определите свой хронотип (биологически установленное время, в которое вам удобно ложиться и вставать) и старайтесь его придерживаться.
2. Гуляйте. Старайтесь как можно больше времени проводить на солнечном свете для получения необходимого количества витамина D. А в зимний период, когда солнца мало, пейте больше витаминов.
3. Занимайтесь спортом. Даже 20-минутная тренировка в день повысит вашу продуктивность на 30% по сравнению с теми, кто этого не делает.
4. Пейте кофе в меру и с умом. Используйте кофе, когда это действительно необходимо. Кофе блокирует аденозиновые рецепторы, тем самым снимая субъективное ощущения утомления. Постоянное употребление кофе приводит к увеличению количества рецепторов; тем самым увеличивается количество потребляемого кофе, снижается эффект "бодрости" и вырабатывается привыкание.
5. Пейте достаточно воды. Выходя из дома, берите с собой бутылочку воды и не забывайте её пить.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить все самое интересное в мире финансов и личностного развития.
Ставьте палец вверх.
PS: При чем здесь морские свинки?? Читайте здесь.