НАШИ ПОДПИСЧИКИ МЫ РАДЫ С ВАМИ ПОВСТРЕЧАТЬСЯ
НА ТЕМЫ РАЗНЫЕ ОБЩАТЬСЯ.
СЛЕДИТЬ ЗА ЗДОРОВЬЕМ, НУЖНО.
И В ЖАРКИЙ ЗНОЙ И ХОЛОДНУЮ СТУЖУ.
ХОЛЕСТЕРИН В ОРГАНИЗМЕ- ЕРУНДА.
КОГДА ЗНАЕШЬ СРЕДСТВО ДЛЯ БОРЬБЫ С НИМ
ТЫ НА ЧЕКУ ВСЕГДА.
СРЕДСТВО БЕЗ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ
ДЛЯ БОРЬБЫ С ХОЛЕСТЕРИНОМ РАЗМЕЩАЕМ
НАШУ СТАТЬЮ ПРОЧИТАТЬ ПРЕДЛАГАЕМ.
СУЩЕСТВУЮТ продукты, которые не дают жиру усвоится , стимулируют синтез желчных кислот в печени и повышают таким образом зжигают холестерина. Все они похожи в одном: их использование не несет в себе дополнительного риска.
1Яблоки
Пектин который содержатся в яблоках, связываются с желчными кислотами и запускают процесс синтеза новых желчных кислот из холестерина. В результате общий уровень холестерина снижается. Исключительную пользу яблок подтвердило исследование, проведенное в 1992 австрийскими медиками: пациентам вводили в кровь препарат из яблочного пектина, и через 6 недель содержание вредного холестерина у них понизилось на 30%, в то время как уровень полезного холестерина значительно вырос.
2.Горох
Как и все бобовые, горох в большом количестве содержит сапонины. Эти вещества, во-первых, превращают поступающие с пищей молекулы холестерина в нерастворимые соединения, не усваиваемые организмом. Во-вторых, они связываются с молекулами желчных кислот, в результате печень начинает активно вырабатывать новые желчные кислоты и расходовать запасы холестерина.
3.Имбирь
Имбирь изменяет уровень холестерина благодаря гингеролу – это вещество способствует ускоренному образованию желчных кислот из холестерина. Терапевтическая доза – 2 грамма в день. Любителям азиатской кухни с этим предписанием будет справиться очень легко.
4.Чеснок
Действующее вещество чеснока – аллиин – блокирует важные энзимы, участвующие в образовании холестерина. Его способность понижать уровень холестерина научно доказана, но согласно недавним исследованиям, количество полезного холестерина благодаря чесноку в организме тоже снижается.
5.Зеленый чайулун
Китайский или японский чаи, а также поулуферментированный тайваньский чай улун препятствуют усвоению жиров, главным образом благодаря сапонину и дубильным веществам. Недавнее исследование Университета Оклахомы (США) подтвердило, что ежедневное употребление 4 чашек зеленого чая пациентами, в том числе страдающими от нарушения жирового обмена, снижает уровень вредного холестерина в крови.
6.Льняное семя
Всего 3 чайных ложки льняного семени в день в течение 3 месяцев – и уровень холестерина падает на 10%, утверждается в исследовании Университета Айова (США). Однако это касается только мужчин, у женщин подобный эффект не был выявлен. Дело в том, что действующие вещества льняного семени – лигнаны – являются фитоэстрогенами. И поскольку у женщин достаточно собственных эстрогенов, добавление растительных эстрогенов никак не отражается на уровне холестерина.
7. Семена подорожника блошного
Семена этого растения содержат водорастворимое балластное вещество, которое очень быстро связывает желчные кислоты и понижает уровень холестерина на 15%. Необходимо помнить, что в редких случаях семена вызывают аллергические реакции. А в остальном можно без опаски принимать до 20 г семян в день.
8. Орехи
Команда исследователей Университета Лома Линда (США) проанализировала, как влияет на показатели крови употребления в пищу орехов. В результате было установлено, что 67 граммов орехов в день достаточно, чтобы понизить общий уровень холестерина на 5,1% и уровень вредного холестерина на 7,4%. Секрет действия орехов –ненасыщенные жирные кислоты в огромном количестве. Например, много полиненасыщенных жирных кислот в грецком орехе, тогда как арахисовое масло на 70%, а масло лесного ореха – на 82% состоит из мононенасыщенных жирных кислот.
9. Шоколад
Исследование, проведенное в Великобритании, подтвердило снижение полезного холестерина у диабетиков в результате употребления горького шоколада. Дневной рацион шоколада, предложенный участникам исследования, составил 45 г.
10. Растительные масла
Подсолнечное, тыквенное, кунжутное, соевое масло и масло зародышей пшеницы богаты фитостеринами, их способность менять уровень холестерина научно доказана, объем снижения составляет порядка 10%. Только нерафинированное масло может повлиять на уровень полезного холестерина в крови . Эффективно борется с повышенным уровнем вредного холестерина оливковое масло,, которая по праву считается полезной для системы кровообращения.
Чай – самый популярный во всем мире напиток. Хороший чай – это не только изысканный вкус и аромат, но также невероятная польза для здоровья человека. Чай бодрит, заряжает энергией, укрепляет иммунитет, облегчает головную боль и укрепляет стенки сосудов. Однако, польза чая зависит от его разновидности. В России самыми любимыми видами чая являются черный и зеленый. Черный чай наиболее популярен, и большинство людей отдают предпочтение именно ему. Многие предпочитают употреблять зеленый чай.
Так все же, какой чай более полезен для человека, черный или зеленый?
Отличие черного чая от зеленого состоит в способе обработки чайного листа. Оба вида чая производят из одного растения, но приготавливают их по-разному. Зеленый чай не проходит процедуру ферментативного окисления, либо окисляется не более чем на 12 процентов. Черный чай – сильно окисленный чай (на 80%). Ферментация – это техническая обработка чая, которая придает напитку определенный цвет и аромат. Сильная обработка придает черному чаю насыщенный цвет, терпкость и вкус, выраженный ярче, чем у зеленого. Однако, чем сильнее окисляется чай, тем больше он теряет полезных веществ. Поэтому витаминный состав в зеленом чае значительно выше, чем в черном. А потому зеленый чай считается более полезным.
Зеленый чай богат витоминам A, B, B1, B2, B15, C, P а также фтором, медью и другими полезными веществами. Зеленый чай – замедляет старение, выводят токсины, снижают риск образования раковых опухолей. Благодаря содержанию таурина, кофеин, присущий зеленому чаю, действует менее агрессивно, чем в кофе или в черном чае. Наличие йода в чае полезно для имеющих заболевания щитовидной железы. Большое количество фтора, содержащегося в зеленом чае, помогает поддерживать здоровье зубов и десен. Зеленый чай очень полезен для мужчин, так как цинк, который в нем содержится, укрепляет мужское здоровье. напиток – еще и прекрасное противовирусное и противогрибковое средство. Зеленый чай также полезен при избыточном весе. Он ускоряет обмен веществ, сжигает большое количество калорий, выводит из организма жиры. также людям, которые много времени проводят за компьютером, так как он защищает организм от излучений монитора. Зеленый чай замедляет процесс старения кожи, поэтому в настоящее время его активно используют в косметологии.
У зеленого чая есть и противопоказания. Его не рекомендуется пить в больших количествах людям, страдающих гипертонией. У людей, болеющих гастритом и язвенной болезнью желудка, зеленый чай может вызывать усиление болей и изжогу. Норма три – пять чашек. Злоупотребление приводит к резким перепадам артериального давления, гиперактивности и нарушениям сна.
Черный чай уступает зеленому по количеству содержащихся в нем полезных веществ, он также благотворно влияет на здоровье человека. 3-4 чашки черного чая, выпитые за день, снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний. В черном чае содержатся витамины группы B, витамины P и PP. Эти витамины повышают тонус сосудов и капилляров. Людям, с пониженным давлением, черный чай подходит больше, чем зеленый. Черный чай дубильные вещества, благодаря которым этот напиток снимает желудочные спазмы, останавливает тошноту. Черный чай укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям. Также этот напиток усиливает умственную деятельность человека, бодрит и поднимает настроение.
Черный чай не рекомендуют пить людям, больным глаукомой, так как он поднимает глазное давление. При гипертонии и аритмии его следует употреблять только в ограниченных количествах. Также черный чай противопоказан при варикозе и атеросклерозе. Нельзя злоупотреблять им и во время беременности.
Чай – черный или зеленый – напиток возбуждающий. Польза любого чая ощутима только при употреблении его в умеренных количествах. Неумеренное потребление чая вызывает :бессонницу, повышенную раздражительность, скачки артериального давления, дрожание рук, быструю утомляемост ь и т.д. Крепко заваренный чай не следует пить людям с повышенной функцией щитовидной железы. Не пейте чай перед сном.
Черный и зеленый чай благотворно влияют на состояние здоровья. Благодаря большему содержанию витаминов зеленый чай является более полезным, чем черный. Черный чай также обладает рядом полезных свойств.Оба чая важные компонентами . Поэтому выбор того, какой напиток включить в свой рацион, зависит от вас, а также от состояния здоровья
Витамины
Благодаря нему появилось современное название – витамины, которое родилось от латинского слова «vita» — «жизнь».
Прошло много лет и за это время ученые разных стран обнаружили новые витамины и упорядочили их влияние на организм человека. Витамины нормализуют различные процессы внутри нас и активно участвуют в обмене веществ. Подавляющее большинство витаминов мы получаем в организм вместе с пищей, некоторую часть витаминов наш организм синтезирует самостоятельно, но далеко не все и конечно их количество недостаточно для здорового существования человека.
Науке на сегодняшний день известно о тринадцати жизненно важных витаминах. Их принято делить на две группы: жирорастворимые и водорастворимые витамины.
Водорастворимые витамины: С; витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6), цианокобаламин (В12); ниацин (РР), фолиевая кислота и биотин (Н). Жирорастворимые витамины: ретинол (А), токоферол (Е), кальцеферол (D) и витамин К.
Витамины А и D не поступают к нам в самостоятельном виде. Существует ошибочное мнение, что витамины мы получаем исключительно от потребления фруктов и овощей. На самом деле растительная пища обеспечивает нас только витамином С, фолиевой кислотой, витамином К и каротином, из которого в процессе обмена веществ мы получаем витамин А. Витамины группы В содержатся в продуктах животного происхождения, витамином D богата рыба и морепродукты. Поэтому питание человека должно быть разнообразным, чтобы в достатке получать витамины всех необходимых нам групп.
Минеральные вещества
С продуктами питания в наш организм поступают не только витамины, но и минеральные вещества. Они не являются энергетически ценными веществами, но без них человеческий организм существовать не может. Минеральные вещества формируют костную ткань нашего скелета, играют очень важную роль в обмене веществ и обеспечивают нам нормальную жизнедеятельность. Если витамины состоят из атомов углерода, водорода и кислорода, то минеральные вещества, в основном, состоят только из одного единственного атома. Через желудочно-кишечный тракт минералы попадают в кровь и с её клетками поступают к месту обмена или накопления минеральных веществ. Основная часть минералов находится в костной ткани человеческого организма или располагается в различных жидких средах. Общий состав минералов составляет примерно 3-4% от общей массы тела. Из организма минеральные вещества выводятся естественным путем, поэтому нам ежедневно необходимо обновлять и дополнять их содержание.
Минеральные вещества в нашем теле присутствуют в разных количествах. В зависимости от этого их подразделяют на микро- и макроэлементы. Мало того, что они активно участвуют в обменных процессах и обеспечивают нормальное функционирование наших органов и систем – мы из них буквально созданы, так как макроэлементы являются составными частями наших клеток.
Содержание микроэлементов в нашем организме очень незначительно, иногда это только их «следы». К микроэлементам относятся – марганец, , медь, кобальт, фтор, цинк и другие минеральные вещества. Всего ученые насчитывают двадцать пять важных для здоровья микроэлементов. Словом, практически весь жизненный процесс протекает в нашем теле с помощью тех или других минеральных веществ.
Фитонутриенты
Натуральные питательные вещества, содержащиеся в растениях можно сказать, что их важность для человеческого организм очень велика. Овощи, фрукты, зерновые культуры, орехи, кофе,чай,какао являются поистине натуральными хранилищами нашего здоровья. Улучшают межклеточное функционирование, воздействуют на больные и пораженные клетки (в том числе раковые). Фитонутриенты работают на уровне ДНК, производят выведение ядов на клеточном уровне.
На сегодняшний день ученые выделяют семь основных групп фитонутриентов: терпены, сапонины, изотиоцианаты, изофлавоны, лигнаны, флавонины и каротиноиды. Все эти питательные вещества мы получаем с растительной пищей, вот почему так важно использовать в своём рационе как можно больше овощей и фруктов. Фрукты не только лакомство или любимая пища – это «натуральная аптека», необходимые нашему организму строительные материалы для поддержания нашего здоровья на работоспособном уровне.
Иммунной системе нужна профилактики и ремонта. Большинство болезней связано с экологией, вредными привычками . Фитонутриенты восстанавливают нас, усиливают нашу иммунную систему, делают нас менее уязвимыми к окружающей среде.
Нехватка витаминов, минералов и фитонутриентов делает нас уязвимыми к различным заболеваниям, стрессовым ситуациямУ нас сейчас есть возможность потреблять достаточное количество необходимых веществ не только в натуральном виде, но и с помощью пищевых добавок и минерально-витаминных комплексов. Не стоит снисходительно относиться к своему здоровью. Опыт, накопленный человечеством годами, говорит о том, что у человека нет ценнее богатства, чем его здоровье.
