Нередко нам в жизни приходится выступать перед публикой, будь то выступление на сцене, защита диплома или презентация по работе, все зачастую сталкиваются с таким феноменом, как волнение, кому то оно придает больший стимул к действию, а кого то может загнать в тупиковую ситуацию.
Так давайте поговорим, как же бороться с волнением ?
Физические нагрузки
Я не предлагаю вам перед выступлением выйти на пробежку, или же взяться за штангу, достаточно того, что бы минимально физически занять тело, например по приседать, подвигать челюстью, или же кисти рук, вы на много лучше станете себя чувствовать. Это разгонит кровь по вашему организму и вряд ли, во время вашего выступления вы впадете в ступор.
Дыхание
Замечали, как при экстренных ситуациях сбивается дыхание? Альпинистов специально обучают правильно дышать, что бы в случае экстренной ситуации не впадать в панику. В нашем же случае будет достаточно сконцентрироваться на своем дыхании, закройте глаза подумайте о ситуации, в которой вы чувствуете себя максимально комфортно и расслабьтесь, ваше дыхание стабилизируется, и настроит вас на правильный лад.
Ну и конечно же, самое главное практика , чем больше вы выступаете перед публикой, тем меньше вас беспокоит волнение, главное помните, если вы подготовлены то все у вас получится!