Всем привет! У Вас есть вредные привычки? А полезные? Все знают, что от вредных нужно избавляться. Однако, какие полезные привычки стоит себе завести и с чего начать, знает далеко не каждый. Мне не жалко- так что делюсь с Вами секретами лучшей жизни!
1. Как бы банально это не звучало, но утром надо выпивать стакан воды (лучше тёплая вода с лимоном, бодрит, выводит токсины, борется с болезнями сердца и способствует снижению веса. Однако такой рецепт противопоказан людям с повышенной кислотностью желудка, язвами и гастритом, а также людям, страдающим изжогой) Вот прям обязательно. Просто ставьте себе его на прикроватную тумбочку, рядом с будильником и тогда вы точно об этом не забудете.
2. Льняное масло. Натощак утречком выпивайте столовую ложку льняного масла (и запевайте тем самым стаканом воды). Оно способствует улучшению работы ЖТК, улучшает состояние волос, ногтей и кожи, стабилизирует гормональный фон и многое-многое другое.
3. Вакуум для живота. Хотите плоский, подтянутый живот и узкую талию?Упражнение вакуум - ваш лучший друг. Как его делать?
* займите исходное положение;
* сделайте глубокий вдох через нос;
* резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание;
* одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице;
* задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота);
* медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох);
* сделайте пару вдохов-выдохов и повторите упражнение вакуум для живота снова.
Делать упражнение можно в любой удобной для вас позе (стоя, лёжа, сидя или стоя на четвереньках, лично я предпочитаю первый вариант).
Важно! Делать упражнение нужно на пустой желудок ежедневно по 3-4 подхода. Пропускаем только в КД и при болях в животе.
4. Касторовое масло-ключ к густым ресницам и бровям. Каждый день перед тем, как лечь спать мажьте реснички и брови касторовым маслом. Использовать для этого можно ватную палочку, но удобнее взять щеточку от старой ненужной туши (предварительно, конечно, тщательно вымыть).
5. Перед тем, как мыть голову, причешите волосы. Не знаю, почему некоторые до сих пор этого не делают... Сначала расчесываем волосы, а потом уже лезем в душ!! Это поможет избежать спутанных волос и слез от боли при укладке.
6. Делайте упражнения на дыхание. 3 раза в день делайте 30 секундное упраздните на дыхание. Просто расслабьтесь, ни о чем не думайте, сфокусируйтесь на дыхании. Медленно и глубоко дышите. Это своего рода медитация, которая поможет Вам справиться со стрессом.
7. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения. Это поможет запустить обмен веществ, а также будет способствовать ускорению метаболизма.
8. Ещё один способ ускорить метаболизм-зарядка с утра. Банально, но очень важно! Минутка прыжков на скакалке, 20 приседаний по 3 подхода, 1,5 минуты планки, пара упражнений на пресс и немного растяжки помогут привести себя в форму к лету, а также улучшат настроение и придадут бодрости.
9. Выключите или приглушите свет минимум за полчаса до сна. Не смотрите в экран телефона ( или включайте на нем режим night shift, если такой имеется). Наши глаза воспринимают яркий свет и не дают мозгу спать.
10. Просите разделить блюда в ресторане на две части: одну съедаете на месте, а вторую заберете на дом. Так вы не только сэкономите средства, но и избежите переедания.
11. Ведите дневник! Если вы чувствуете себя взволнованным, подавленным, или сильно поддаётесь стрессу-пишите в него свои переживания. Много тратите денег впустую-пишите доходы и расходы, планируйте бушующие покупать и то, на что вам надо «отложить» средств. Хотите похудеть? Ведите дневник питания.