Хотите сбросить вес? Для этого созданы краткосрочные (экспрессные) диеты. Их нельзя применять более двух дней, но повторять по истечении десяти дней можно. Предлагается 3 варианта на выбор:
Рисовая: каждый день из двух по 0,25 кг риса и 0,3 кг томатов или не сладкое желе из яблок. Рис обезвоживает организм.
Диета картофельная: сваренный в мундире картофель, без сала, с тмином; или запеченный на незначительном объеме растительного масла.
Овощная: 1,5 кг овощей каждый день. Они могут быть тушеными или просто сырыми.
Каждая из этих краткосрочных диет за 48 часов позволяет избавиться от двух кг лишнего веса.
Безусловно и то, что кроме вышеуказанных продуктов, ничего больше к рациону добавлять нельзя.
Так же для тех, кто не желает прибегать к всевозможным диетам, существуют так называемые разгрузочные дни 1 или 2 раза в неделю. Для этого рекомендуется следующее меню:
09:00 - 0,1 кг отварной нежирной говядины, 0,05 кг свежих огурцов и 1 стакан черного кофе или чая с сахаром.
12:00 - 0,15 кг творога.
15:00 - 0,1 кг отварной говядины, 0,05 кг свежих огурцов, 1 стакан черного кофе или чая без сахара.
18:00 - 0,1 кг отварной говядины и 0,05 кг свежих огурцов.
21:00 - 0,15 кг творога.
Таким образом, за один день съедается 0,3 кг отварного мяса, 0,3 кг творога и 0,15 кг свежих огурцов. Мясо можно заменить отварной нежирной рыбой. Главное, чтобы пища была абсолютно пресной. Нисколько соли. Ощущения голода при этом рационе не возникает. Но только за один такой разгрузочный день вес уменьшается до килограмма. Хорошо и то, что на следующий день человек не испытывает волчьего аппетита, как обычно, бывает после дня голодания.
