Многие привыкли для лечения артрита использовать аптечные препараты, но сейчас все более популярными становятся натуральные способы снятия боли в суставах. О них я и расскажу в этой статье.
Способ 1. Сбросить лишние килограммы
Лишний вес может пагубно сказаться на состоянии ваших суставов, особенно на ноги, колени и бедра. Снижение нагрузки на суставы предотвратит будущий ущерб и уменьшит боль.
Способ 2. Упражнения
У упражнений есть больше преимуществ, чем просто похудение. Регулярная физическая активность помогает вашим суставам сохранять гибкость.
Также стоит попробовать гидротерапию - это упражнения в бассейне с теплой водой. Вода поддерживает ваш вес и поэтому ваши мышцы и суставы испытывают меньшее давление .
Но не стоит заниматься тяжелыми для суставов упражнениями, такими как продолжительная ходьба, а тем более бег, это только ухудшит ситуацию!
Способ 3. Используйте горячую и холодную терапию
Горячие и холодные процедуры имеют большой потенциал при снятии и облегчении болей от артрита. Например, теплый душ или ванна (особенно с утра) помогают улучшить подвижность суставов. Ночью можно использовать грелку или специальное электрическое одеяло.
Холодные процедуры лучше всего снимают боль, припухлости и воспаления. Оберните пакет со льдом или замороженными овощами в полотенце и приложите его к суставу для быстрого облегчения боли.
Способ 4. Включите правильные жирные кислоты в свой рацион
Было доказано, что добавки из рыбьего жира, которые содержат омега-3, уменьшают суставную боль и повышают подвижность.
Другой жирной кислотой, которая может помочь, является гамма-линоленовая кислота или GLA. Она содержится в семенах некоторых растений, таких как примула, огурец, конопля и черная смородина. Вы можете купить масла этих семян в качестве дополнения к вашей диете. Однако не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их.
Способ 5. Добавляйте куркуму в блюда
Куркума - желтая специя, традиционная для индийских блюд, содержит вещество, называемое "куркумин", которое может помочь уменьшить боль при артрите. Секрет заключается в его противовоспалительных свойствах.
Национальный институт здравоохранения США сообщает, что куркума, которую давали подопытным крысам, уменьшала воспаления в их суставах, однако польза для людей изучена не до конца. Несмотря на это, куркума - не вредна, и вы можете добавлять эту вкусную специю в свои блюда.
Способ 6. Массаж
По данным национального фонда артрита, регулярное массирование больных суставов способствует улучшению подвижности и уменьшению боли.
Вы можете заниматься с физиотерапевтом, чтобы научиться самомассажу, или регулярно посещайте массажиста.
Будьте внимательны, не все массажисты умеют работать с артритом, поэтому отнеситесь к выбору специалиста серьезно, чтобы не выкидывать деньги на ветер.
Способ 7. Растительные добавки
На рынке существует много видов растительных добавок, которые могут уменьшить боль в суставах. Некоторые из них, включают:
- Босвеллия
- Бромелаин
- Гарпагофитум
- Гинкго
- Крапива
- Триптеригиум Вильфорда
Всегда советуйтесь с врачом перед тем, как попробовать новое дополнение, чтобы избежать побочных эффектов и опасных взаимодействий с лекарственными средствами.
Всем спасибо за внимание. будьте здоровы!
Если вам понравилась статья - не забывайте ставить большой палец вверх, и подписываться на канал. Впереди еще много интересного!