Приветствую всех на моем канале! Если вы знакомы с моими статьями, то знаете, что я болею атопическим дерматитом. Началось все на фоне стрессов. Я очень эмоциональный человек, но борюсь с этим!
Предлагаю вашему вниманию видео с ютуб-канала "Простые мысли" о том, как можно быстро успокоиться. Далее я напишу свое мнение о предложенных методах и о том, как они помогают мне в жизни. Приятного просмотра!
Каждый из нас сталкивается в жизни со стрессовыми ситуациями. Кто-то быстро выходит из себя, а кто-то переносит их более спокойно. Я относилась и до сих пор отношусь к первому типу людей. Но советы из видео очень помогают мне быстро успокоиться в момент, когда неприятная ситуация уже произошла и я начинаю "закипать".
1. Дыхание
Раздраженный какой-то ситуацией человек начинает дышать чаще, сердце бьется быстрее, лицо наливается кровью и в голове начинает колотить. И это только усугубляет ситуацию, вы все воспринимаете еще острее, волнуетесь еще больше. Я сознательно стараюсь дышать медленнее. Обычно сразу сделать это не получается, поэтому я закрываю одну ноздрю рукой, а второй продолжаю дышать. Дыхание в считанные секунды возвращается в нормальный ритм. Старайтесь дышать животом, а не грудью! Очень действенное упражнение. Обязательно попробуйте!
2. Сфокусируйте внимание во вне
Если вы чувствуете, что начинаете нервничать и выходить из себя, то попробуйте сфокусироваться на каком-нибудь предмете рядом с вами. Например, кружку, предмет интерьера, одежды. Рассматривайте его тщательно, замечая мельчайшие частички. Обратите внимание на цвет, изгибы, форму.
3. Медитация
Очень люблю эту тему! Я не так давно научилась медитации. Процесс это был нелегкий, по крайней мере, для меня. Тема очень интересная и я выделю на нее целый отдельный пост. Скажу одно, качественная медитация поможет не только успокоиться, а поможет в проблемах с бессонницей и даже с женскими проблемами!
4. Спорт
По этому поводу я могу мало чего сказать. К сожалению, я не могу заниматься спортом на данный момент из-за своей болезни. Но соглашусь с информацией из видео о том, что агрессивный спорт для успокоения не подходит. Я бы посоветовала обойтись йогой, растяжкой или танцами.
5. Масштаб мира
Взгляните на мир вокруг вас! Он огромен, разнообразен! Вы - лишь маленькая частичка в нем! А сколько удивительного вокруг! Горы, природа, животные... наслаждайтесь миром. Постройте отношения с природой! Совершайте прогулки, можно делать это под спокойную музыку. Мне подходит классическая музыка. Я часто гуляю со своими собаками на природе. Это дарит ощущение свободы от проблем! Попробуйте!
Благодарю за внимание, надеюсь статья оказалась интересной и полезной! Не забудьте поддержать меня лайком и подпиской! Спасибо!