Горижопы, они же приседы. Правильно я их делаю или не знаю, но пока болят только ноги)) Самые адовая вещь в мире - берпи. Прыгаешь, плюхаешься, снова прыгаешь пока не захочешь умереть. Эту вещь я еще спокойно переношу. Ситапы и как их правильно делать: Гиперэкстензия. Максимальный прогиб и не отрываем ноги от пола. Сисеполы. Или по-человечески отжимания. Наверное каждый умеет это делать, но все-таки видео: Планка. Как много боли в этому слове....you know
Горижопы, они же приседы. Правильно я их делаю или не знаю, но пока болят только ноги))
Самые адовая вещь в мире - берпи. Прыгаешь, плюхаешься, снова прыгаешь пока не захочешь умереть.
Эту вещь я еще спокойно переношу. Ситапы и как их правильно делать:
Гиперэкстензия. Максимальный прогиб и не отрываем ноги от пола.
Сисеполы. Или по-человечески отжимания. Наверное каждый умеет это делать, но все-таки видео:
Планка. Как много боли в этому слове....you know