Приветствую на канале "Полезные советы". Каждый из нас сталкивался с проблемой, когда не получается заснуть. Бывает даже когда очень хочется спать, но не получается. Лежишь наедине со своими мыслями, время от времени переворачиваясь с бока на бок. А может завтра важный день, или просто нужно встать раньше обычного. Нужно выспаться. Но по каким-то причина не получается. И такое полусонное состояние может продолжаться часами. Так, как же быстро уснуть? Сегодня мы дадим вам несколько советов. Возможно некоторые из них смогут помочь. Погнали:
1. Комфортные условия
Играет не малую роль обстановка, а которой вы засыпаете. В комнате должен быть чистый воздух. Рекомендуется перед сном проветривать. Так же должна быть оптимальная температура воздуха, при которой вам комфортно. Не жарко и не холодно. Свет тоже влияет на то, как вы засыпаете. Только в темноте у человека вырабатываются гормоны, которые влияют на засыпание. Исключите даже мелкий источник света. Сюда относится и звук.Чем тише в комнате, тем проще погрузиться в сон.
2. Правильный ужин
То, что вы съели на ужин может отразиться на сне. Но не рекомендуется перед сном принимать пищу, тем более белки. Если хочется покушать, то попробуйте ограничить себя кружкой чая на травах или фруктом.
3. Мысли
Многим людям помогает чтение. Но конечно не все могут похвастаться желанием прочесть несколько страниц из любимой книги. Потому направьте свои мысли на что-нибудь приятное. Мечтайте в мыслях.
4. Препараты для сна
Пустырник, мята, ромашка. Это те травы, на основе которые можно приготовить чай. Прибегать к различным медицинским препаратам нужно только с разрешения врача. Поэтому обойдемся вкусным и полезным чаем. Кстати, еще проблема может быть недостатка витаминов и минеральный веществ. Потому проверьте свой рацион питания. Достаточно ли вы получаете витаминов.
5. Готовьтесь ко сну заранее
К примеру вечерняя прогулка перед сном даст хороший результат в решении проблемы бессонницы. Пол часика средней ходьбы на свежем воздухе в самый раз. Сюда можно добавить водные процедуры. Теплый душ или ванну с различными маслами. Ещё стоит избегать возможности дремать днём. Вырабатывайте режим. И в заключении избавьтесь от стресса. Он очень сильно влияет на качество вашего сна. Займитесь чем-нибудь интересным. Тем, что вас может отвлечь от повседневных переживаний. И если тебе понравилась статья, обязательно ставь палец вверх и подписывайся на канал. Это отличная похвала за проделанную работу. Спасибо за внимание.