Сегодня я расскажу вам о том, что нужно есть вечером для того, чтобы оставаться в хорошей физической форме, а не быть обладателем огромного живота.
Конечно же вечером мы отдаём предпочтения белковой еде и низкокалорийным овощам. Огурцы, сладкий перец, капуста, брокколи, фасоль и так далее.
Почему?
Во-первых, обмен веществ во второй половине дня уже замедляется, и организм не нуждается в таком количестве энергии, как он нуждался в первой половине дня, либо в обеденное время.
Во-вторых, у нас есть такой основной жиросжигающий гормон, он называется соматотропин или в простонародье гормон роста. Когда мы засыпаем, у нас в большом количестве начинает вырабатываться гормон роста, он насыщает нашу кровь жирными кислотами, и мы из этих кислот берем энергию и питаемся всю ночь, именно это и позволяет нам не просыпаться в течение ночи, а планомерно питаться этими жирами.
Что происходит, когда мы на ночь начинаем кушать углеводы, либо другую калорийную пищу?
Все это провоцирует выброс инсулина. Инсулин является контрастным гормоном по отношению гормона роста, то есть, когда в крови много инсулина это сигнализирует о том, что в крови много питательных веществ, а гормон роста (соматотропин) сам по себе способен насыщать кровь жирными кислотами, то есть сделать ее более богатой питательными веществами.
Поэтому, когда у организма есть сигнал, что питательных веществ много, в нем много инсулина. Гормон роста при этом в нужном количестве вырабатываться не будет и таким образом, повышая уровень инсулина вечером, мы ночью не можем добиться достаточной выработке гормона роста.
Это не относится к худым парням и девушкам, которые хотят набрать массу, у них в рационе присутствует углеводы обязательно и вечером.
Поэтому, когда мы худеем, либо хотим скорректировать наш вес, или оставаться в хорошей физической форме, мы вечером углеводы, либо пытаемся свести к минимуму, либо не употребляем вообще, заменяя их белковыми продуктами и какими-то низкокалорийными овощами.
Большое спасибо что дочитали! Надеюсь эта статья поможет вам справиться с лишними килограммами!