Самые лучшие витамины для женщин – это, конечно же, те, которые способствуют продлению красоты и молодости, позволяют хвастаться шикарными волосами, белыми зубами и крепкими ногтями. Что еще нужно женщине для счастья? Одно дело, если вы ведете сидячий образ жизни и совсем другое – если вы по 3-4 раза в неделю пропадаете в спортивном зале. Если в первом случае можно взять препарат из аптеки, то во втором лучше все-таки обратиться к спортивным витаминам для женщин, которые восполняют потребности организма, привыкшего к серьезным нагрузкам.
Самые полезные витамины для женщин
Считается, что эффективные общеукрепляющие витаминные комплексы для женщин должны включать в себя такие компоненты:
- Витамин А – один из важных витаминов для молодости, который придает коже, ногтям и волосам эластичность и замедляет процесс старения. Его можно получать из таких продуктов, как печень, сыр, сливочное масло, рыбий жир, манго.
- Витамин Е – главный витамин красоты, который так важен для поддержания кожи в упругом состоянии; кроме того, этот витамин удерживает влагу в коже, что позволяет избежать появления морщин. Получать его можно из цельных зерен, орехов, листовых овощей.
Витамины группы В – неизменные помощники женщин. Они уменьшают проявления синдрома ПМС и недомогание во время беременности, укрепляют иммунитет и участвуют в обменных процессах, что позволяет поддерживать вес в идеальном состоянии. - Витамин С – борется со старением, улучшает иммунитет. Получать его можно из шиповника, цитрусовых, капусты, перца.
- Витамин D важен для здоровья костей и суставов, что позволяет женщине оставаться грациозной, и кроме того, снижает болезненность менструаций. Получать его можно из мяса, молочных продуктов, яиц, солнечных ванн.
Вопрос о том, какие витамины хороши для женщин, на этом, конечно, не заканчивается: важно найти такой комплекс, в котором все эти ингредиенты будут в оптимальном сочетании. Самые хитрые женщины приобретают эти витамины по отдельности – ведь А, D, E – витамины жирорастворимые, а витамин В – водорастворимый, поэтому условия их приема должны несколько различаться. Возьмите за правило пропивать витамины в указанной на упаковке дозировке курсом дважды в год – весной и осенью. Обращайте внимание не только на состав, но и на количество того или иного вещества.