Нездоровые продукты теперь повсюду в нашей жизни. Высокие калории, но с низким уровнем питательной ценности, нездоровая пища доступна в самых невероятных местах: музеях, кинотеатрах, городских парках. Это неизбежно в продуктовых магазинах и ресторанах быстрого питания.
Подростки имеют больший доступ к нездоровой пище и нам сложно контролировать, на что они тратят деньги. Подростки, которые заполняют пустые калории, будут иметь меньше аппетита к основной еде, и они принимают недостаточно питательных веществах, необходимых для роста и развития. Ключевые питательные вещества, такие как кальций из молочных продуктов, белок из мяса, помогают костям и мышцам укрепляться и расти.
Подростки, которые не потребляют достаточное количество необходимых питательных веществ, как правило, чувствуют усталость. Это может привести к плохой концентрации и рассеянности. Вместо этого попросите их есть «мозговые продукты», такие как цельные зерна, фрукты, овощи и молочные продукты, богатые витамином D и кальцием.
Увеличение веса является следствием регулярного потребления высокожирной, высоко сахаристой и высококалорийной нездоровой пищи. Дети, которые страдают избыточным весом или ожирением в подростковом возрасте, скорее всего, будут поддерживать его и в дальнейшем, но с не здоровыми последствиями, которые включают сердечные заболевания, диабет, проблемы с суставами, плохую самооценку и даже рак. Поощряя выбор здоровой пищи во время юных лет вашего ребёнка, вы можете дать им более высокий шанс на здоровую взрослую жизнь.
Советы, чтобы помочь вашему ребёнку питаться более здоровой пищей:
Если у вы собираетесь быстро перекусить, выберите ресторан быстрого питания, который предлагает более здоровый выбор. И независимо от того, где вы находитесь, выбирайте пищу и напитки с высоким содержанием питательных веществ. Избегайте подслащенных напитков и жареной пищи. Хороший выбор включает в себя: свежевыжатый апельсиновый сок, пиццу с овощами, сэндвич с курицей на гриле на всей зерновой булочке.
Ищите продукты с низким содержанием сахара, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, очищенные зерна и частично гидрогенизированные масла. Выберите 100-процентный крекеры из цельной пшеницы, приготовленные с маслом канолы, например, или закуску на сырах и фруктовой тарелке вместо чаши с сырыми слоями.
Ограничьте просмотр телевизора, когда придут дети. Некоторые шоу, похоже, привлекают больше рекламных роликов для нездоровой пищи, чем другие, поэтому вы можете отвратить своих детей от просмотра этих шоу. Привлекайте их к мероприятиям на свежем воздухе!
Если статья была для вас полезной, обязательно поставьте лайк. Посмотрите другие статьи на нашем канале, они будут вам полезны.