Вода использовалась как средство для очищения и восстановления организма, сколько человечество себя помнит. Каково же главное лечебное свойство воды? Прежде всего, она является сильным раздражителем для нервной системы, так как является носителем тепла и холода. На этот раздражитель реагирует наш организм, а после зимы нам как никогда нужно взбодриться! :)
В современном мире в каждой квартире есть ванна или душ, и для ежедневного очищения и восстановления. А для того чтобы проснуться и взбодрится с утра, конечно, лучше всего принять контрастный душ. Если вы не готовы к таким подвигам :), то советую упражнение «холодный ручей», мне оно помогает не только проснуться, но и поддерживать свой иммунитет. Итак, кладем лейку от ванной на противоположной стороне от слива, включаем холодную воду и шагаем по получившему «холодному ручью» сто шагов. Начинать, конечно, нужно с воды, чуть прохладнее комфортной для вас температуру, и постепенно каждый день снижать температуру. Попробуйте, и утро для вас будет добрым! :) А если выпить сразу после пробуждения стакан воды, то организм проснется гораздо быстрее.
Помимо душа и ванной, уделите свое внимание и хоть изредка посещайте баню или сауну (конечно, если у вас нет на это медицинских противопоказаний, а именно если вы не беременны, у вас нет сердечно - сосудистых заболеваний, вы не перенесли инсульт, и у вас нет обширных воспалительных процессов на коже)! И вопреки расхожему мнению, баня не только хорошо очищает организм, но и усиливает все обменные процессы, улучшается воздухообмен в легких. Баня прекрасно снимает утомление и объяснение этому очень простое, ведь вместе с потом в бане выходит молочная кислота, а точнее ее излишки, которая усугубляет чувство усталости. Заблуждаются и те, кто думает, что баня это только жар. Настоящая русская баня «дружит» с холодной водой. :) Ведь при воздействии на распаренный организм холодом сужаются кровеносные сосуды, кровь устремляется к внутренним органам. И все происходит с точностью до наоборот, при смене холода на жар. Это отлично тренирует сосуды.
Приведу несколько простых правил посещения бани, если вы хотите, чтобы парная приносила пользу, а не вред, нужно их соблюдать.
1) Начинать париться нужно очень осторожно. Постепенно увеличивая время пребывания в парной.
2) Никогда не ходите в баню после плотного обеда. В парной ваше сердце итак испытывает нагрузку, и обильная еда только усилит ее.
3) Никогда не употребляйте алкоголь в бане!!! Даже пиво!
4) Специальная шапочка в парной – это не часть антуража, и не дань моде. :) Шерстяные колпачки защитят вашу голову от перегрева.
5) Перед парной желательно принять теплый душ, но не используйте мыло, чтобы не лишать кожу защитного слоя. Но вот париться лучше сухим, т.е. тщательно вытретесь, прежде чем идти в парную.
6) Парится лучше лежа, удобно устроившись на полке. Ели вы почувствовали сильную усталость, и вас потянуло в сон, сразу выходите из парной!
7) Париться веником нужно по направлению от ног к голове, и обратно. Не нужно торопиться, делайте все плавно. Начинайте с легкого поглаживания веником, потом можно пройтись посильнее, и в конце растереть тело веником.
8) Не ставьте рекордов пребывания в парной! Это не соревнования. :) Оптимальное время нахождения в парной около 10-15 минут. Больше за один заход в парную ваш организм не оценит :). Кстати, когда решите, что пора выходить из парной, не нужно сразу вставать и бежать в бассейн или на обливание, посидите пару минут, чтобы не закружилась голова, и нормализовалось кровообращение.
9) После пропаривания переходим к холодным процедурам, но главное не переохлаждаться.
10) После бани хорошо попить горячего травяного чаю или отвар.
О вениках нужно писать отдельную статью. :) Их великое множество и все они обладают разными функциями.
Я писала о русской бане, она отличается от финской бани (сауны) тем, что в последней организм подвергается гораздо меньшей нагрузке, но это не значит, что стоит пренебрегать правилами ее посещения.
Любите себя и свой организм! :) Идите в баню! :) С Легким паром! :)
С любовью к вам! Ваша Тати! :*