Здравствуйте мужчины!
Будьте все красивы!
Бой пивному животу
Лишний вес Вам не к чему.
Вы согласны, смело,
Диету взять для дела?
Строго выполнять рекомендации
Бассейны, фитнес, танцы.
Без тренажёров сбросить вес не просто,
Пожертвуй! Посиделки гости.
За кружкой пиво не седи с друзьями.
Не рой для сердца яму.
Желудок свой побереги.
Потенцию для жизни сохрани.
Живот пусть не свисает с брюк,
Ты человек, а не индюк.
Займись собой.
И измени свой статус.
Диете путь открой,
Рывок и ты герой.
Смотреться будешь круто,
С фигурой Аполлона.
На стройненькое тело,
Рубашечка готова.
Дальше текст читайте,
Всё по порядку выполняйте.
Чтобы мужчине стать стройнее,
необходимы совершенно другие правила, нежели женщине.
Программа для сильного пола.
Мужская диета: избавляемся от пивного животика
Неважно, по каким причинам мужчины становятся обладателями солидных животиков, которые вываливаются из рубашек и нависают над брючным ремнем. Самое главное, что вы хотите, избавится от него, мы вам подскажем, а вы обратить особенное внимание.
Итак, не важно, чем вы занимаетесь, чем вы заняты в рабочее время,
диета для мужчин от живота подразумевает, что вы будете выполнять все рекомендации.
Начнем с самого простого — с вашего образа жизни.
Образа жизни придется пересматривать и найти пару часов для тренажерного зала, фитнес-центра или бассейна. Это обязательное условие, без активных занятий спортом эффективность диеты снизится. Придется жертвовать посиделками с друзьями под пиво и рыбку, если вы хотите фигуру Аполлона.
Физкультура против живота
Утро начинайте с утренней зарядки или пробежки.
Это физически тяжело сделать, можете просто прогуливаться вокруг дома быстрым шагом,
но постепенно переходите на бег.
Если у вас не 22 этаж, поднимайтесь до квартиры пешком — это тоже нагрузка на организм.
Про образ жизни мы поговорили, а теперь — диета для мужчин от живота,
рассчитана на 4 дня. Она будет отличаться от обычного меню для диеты,
на которой сидит ваша жена или подруга,
поскольку мужскому организму требуется гораздо больше калорий.
Специальная диета для мужчин от живота
Чтобы достигнуть результата, исключите на время диеты следующие продукты:
*Копченые и приготовленные во фритюре блюда;
*Майонез и масло;
*Сдоба и выпечка, а также сладкие пирожные и торты;
*Жирная свинина.
Пищу принимайте небольшими порциями и чаще.
Что бы вернуть желудку обычную форму, и нормализует обмен веществ.
Во время диеты для мужчин от живота можете позволить себе выпить немного алкоголя,
но только не пива.
Утро должно начинаться с завтрака, в который входит:
*Овсяная каша с кусочками фруктов;
*Бутерброд с сыром и вареной курицей;
*Несладкий кофе или зеленый чай без сахара.
В обед можно себе позволить съесть следующие продукты:
*Небольшая порция отварного риса или гречки;
*Отварное нежирное мясо – телятина, курица или говядина, примерно 300 грамм;
*Салат из овощей, приправленный оливковым или растительным маслом;
*Фруктовый сок на ваш выбор, без сахара.
Ужинать будем порцией обезжиренного творога, примерно 125 граммами, зеленым или черным чаем без сахара и булочкой из отрубей.
Диета на 10 дней
Если эта диета для вас трудновыполнимо,
существует адаптированная диета для мужчин от живота, которая рассчитана на десять дней. Придерживаемся рекомендованного меню два дня, а затем вновь повторяем его столько, сколько нужно.
Предлагается:
первый день:
Утром на завтрак:
*2 помидора с небольшой порцией обезжиренного йогурта, примерно 300 грамм,
*2-3 вареных яйца и зеленый чай без сахара.
*Если не любите зеленый чай, можно выпить несладкий кофе.
Обед:
*Отварной говядины с зеленым горошком и грибами,
салат делаем из овощей и заправляем его растительным маслом.
* десерт:
Один большой грейпфрут.
* ужин:
гороховый суп, овощной салат с отварным картофелем, и все это запиваем зеленым чаем.
второй день
завтрак:
*порция отварного риса и триста грамм вареной телятины,
* салат — морковь с чесноком.
обед :
*тушеную курочку с черносливом и салат из баклажанов,
*обезжиренный йогурт с грецкими орехами.
* запиваем стаканом молока.
Ужин:
*отварной картофель с куриной печенью,
* салатом из овощей и фруктовым несладким соком.
Если вы будете соблюдать это меню, результат вам обеспечен в первую неделю.
Но помните, если сразу же после недельной диеты от живота
вы вернетесь к прежнему образу жизни, то,
ваши объемы и вес вернутся в прежнее русло.
Ни в коем случае все же не налегайте на пиво
даже во время отсутствия диеты.