Бороться с гневом нужно правильно, в любом случае такие вспышки будут время от времени появляться, так как это необходимо, но нужно научиться быстро с ними справляться.
1.Если вы ощущаете, что на вас вот-вот нахлынет волна гнева, постарайтесь сконцентрировать свое внимание на чем-то нейтральном. Например, прогуляетесь энергичным шагом, сделайте несколько физических упражнений. Если вы находитесь в общественном месте, и у вас нет возможности заняться физическими нагрузками, тогда попробуйте сделать нечто, не имеющее конкретной цели, но требующие сосредоточенности. Например, 10 раз сожмите и разожмите кулак; обрисуйте несколько раз пальцем окружность на любой поверхности.
3.Очень эффективный способ избавиться от гнева - проговорить мысленно предложение, в котором идет речь о чем-то приятным для вас. Повторяйте его столько раз, пока не почувствуете себя лучше.
2. Наверняка, вы будете удивлены, но справиться с гневом вам поможет… улыбка. Только ваши губы растянутся в улыбку, и в мыслях появится какое-то приятное воспоминание. Механизм этого явления чем-то похож на природу рефлексов.
Настраивайтесь на спокойный лад. В этом случае, любая проблема примет куда менее устрашающие масштабы. К тому же подобный настрой поможет взглянуть на мир другими глазами .