Избыточный вес,проблемы с зубной эмалью,кожные высыпания-и это далеко не все,что может сулить вам неконтролируемое потребление сладкого.Четыре простых шага помогут вам преодолеть это мучительное влечение.
Итак,поехали:
- психология ( Если вас одолела депрессия,то необходимо для себя уяснить,что заедание-это не выход. Это только усугубит эмоциональный фон,так как переедание негативно отразится на здоровье.Поэтому если у вас проблемы с общением-посетите личностный тренинг,не нравится работа-найдите новую,живёте не с тем человеком-расстаньтесь,а не мучайте себя. )
- отказ от сладкого наотрез ( Как только удастся достигнуть эмоциональной гармонии, необходимо полностью исключить сладкое из своего суточного рациона,будь-то тортик или сладкий джем.Да,безусловно,поначалу будет тяготить непреодолимое стремление заглянуть в холодильник,но все же воздержитесь от этого. Как правило,через 3-4 дня после воздержания сильная тяга отступает. )
- рацион ( Пусть в вашем суточном рационе преобладают белки,как растительные(орехи),так и животные(мясо,птица),имеющие свойство влиять на тягу к сладкому;сложные углеводы(крупы и разнообразные овощи),обеспечивающие постоянное насыщение и блокирующие чувство голода;а также полезные жиры(рыба,масла).Стоит помнить,что полноценное сбалансированное питание поддерживает гомеостаз в организме,налаживая работу внутренних органов и способствуя избавлению от лишних килограммов. )
- здоровый сон ( Положено отводить организму на сон такие необходимые ему 8-10 часов для полного восстановления сил. Недополучив часы для отдыха,человек начинает искать восполнения ресурсов организма в поедании самой разнообразной и не всегда полезной пищи.Поэтому и важно высыпаться.Как говорится,в здоровом теле здоровый дух! )