Основной смысл данной диетической программы — быстрое и эффективное похудение за максимально короткий срок. Посредством её Вы не только не нанесете вреда здоровью, Вы укрепите его. Диета, предоставляемая Вашему вниманию, является в немалой степени еще и лечебной.
Длится она 7 дней. Рацион продуман максимально подробно, в соответствии с нормами раздельного питания.Не отклоняйтесь от него, я имею ввиду, употребляйте в пищу именно те продукты, которые будут указаны в меню диеты.Лучше сразу закупиться всеми продуктами необходимыми для диеты на 7 дней.
Если Вы замените предлагаемые в рационе продукты на блюда сходной калорийности, то, несомненно, энергетической ценности Вы не прибавите, но баланс витаминов и минеральных веществ нарушите.Эта диета так быстро «сжигает жиры» исключительно за счёт соблюдения норм правильного питания, подобранных профессиональными европейскими диетологами.
На период диеты лучше забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой. Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Да, да, любители мартини и вина, это и Вас касается! Овощей можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами увлекаться не стоит – не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи.
Помните, что Ваш желудок – это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще. Овощи и фрукты, указанные в меню, старайтесь, по возможности, употреблять либо за час до еды, либо через час после еды. Это Важно! Употребив фрукты либо овощи непосредственно после еды Вы только навредите себе.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны избавиться от 10кг!
Еще одно её достоинство в том, что кушать совсем не хочется. При этом нет ни депрессии, ни подавленного настроения. И при всем при этом это супер быстрая диета! В общем, всем рекомендую, самая эффективная диета на неделю из тех, что я знаю. По крайней мере, в ранге «эффективные диеты» она занимает одно из первых мест.
Опасаться не нужно, несмотря на то, что диета позволяет похудеть очень быстро, она еще и без вреда для вашего здоровья. Приятные бонусы этой диеты:
*Повышение тонуса организма в целом (очищение сосудов, улучшение работы пищеварительного тракта, правильный метаболизм)
*Эффективный результат в избавлении от подкожной жировой клетчатки (жира) по линиям живота, бедер и ягодиц
*Активное витаминное насыщение (будет особенно полезно тем, у кого ломкие ногти, проблемы с прыщами, тусклые волосы – все это на 90% зависит от снабжения витаминами организма)
*Правильное питание. Посидев буквально недельку на этой диете, Вы приучите себя к здоровой и полезной пище. Обещаю, к солененькому и копчененькому тянуть больше не будет. Проверено на себе
*Быстрое похудение
БЫСТРАЯ ДИЕТА «НЕДЕЛЯ»
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: 50 г отварной рыбы, неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.
Обед: 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола). 90 г нежирной индейки (можно курятины)
Вторник
Завтрак: Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель+1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.
Обед: Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.
Среда
Завтрак: 200-250 мл несоленого куриного бульона. 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.
Обед: 2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.
Четверг
Завтрак: 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде, стакан нежирного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима).
Обед: 1 не большая тарелка риса, 1 стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.
Пятница
Завтрак: 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).
Обед: 50 г вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.
Суббота
Завтрак: 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше — вареного), 1 кусок ржаного хлеба.Чашка зеленого чая с медом.
Обед: 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.
Воскресенье
Завтрак: 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских пеца. 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.
Обед: Сваренная на пару чечевица — половина тарелки, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.
В общем, желаю удачи всем, кто будет пробовать!
Если статья была интересной поставьте👍👍👍 ,вам не сложно,мне приятно!
