За время зимних месяцев, когда наша кожа почти не видела солнца большинство из нас получило «подарок» в виде низкого уровня витамина D в нашем теле.
Витамин D - является ключевым элементом для нормального функционирования организма и развития клеток. Этот витамин не только делает наши волосы и кожу более здоровыми и красивыми, но также играет ключевую роль в критически важных для здоровья процессах.
Обычно способ получения витамина Д - его синтез организмом при облучении ультрафиолетовыми лучами. Это могут быть как солнечные лучи, так и лучи от специальной лампы. Также мы можем получать этот витамин с некоторой пищей (например, лосось, скумбрия, авокадо, молоко и др.) и употребляя витаминные комплексы.
Прелесть витамина Д в том, что он очень дешев в производстве и нарваться на его подделку почти невозможно. Можно купить витамин D в любой нормальной аптеке, цена у него недорогая.
К слову, рекомендую всем проверить уровень витамина Д в своем организме, и особенно в организме своих детей. Дело в том, что в нашей полосе и с нашим питанием «на ходу» у наших людей очень часто наблюдается нехватка D витамина, особенно, когда это касается детей и людей старше 35 лет.
Когда будете принимать витамин, учтите, что, Д витамин - жирорастворимый, и лучше его употреблять совместно с жирной пищей.
Чем полезен витамин Д
Укрепление зубов
Витамин D имеет большое значение для здоровья и внешнего вида зубов. Его отсутствие в теле приводит к появлению кариеса в дентине зубов (слой под эмалью зуба). Дентин составляет около 85% всей структуры зубов, а отклонения в его составе обычно вредит здоровью и целостности зубов.
Улучшение работы мозга
Британское исследование с более чем 3000 участниками показало, что "витамин солнца" играет большую роль в психическом процессе. В тестах памяти, критическом мышлении и конкретной обработке подробной информации. Так люди, которые провели несколько часов на солнце, справляются с логическими задачами на 30% лучше, чем те, у кого уровень витамина D ниже.
Похудение
Одним из самых восхитительных эффектов витамина D в организме является - его способность помочь избавиться от жира в животе. Это не означает, что сидение на солнце или прием витамина D поможет убрать пивные бока. Но, согласно 16-ти недельному исследованию, эффект похудения сильно заметен при одновременном приеме витаминов D и C, а также регулярных физических тренировках.
Здоровое сердце
Если у вас серьезные проблемы с сердцем, то приемом этого витамина его не вылечить на 100%, но определенно сделать крепче и выносливее, можно. Дело в том, что витамин D имеет первостепенное значение для работы сердца. Люди , у которых этот витамин снижен от нормы на 81% - больше подвержены риску сердечных заболеваний, у кого уровень снижен на 64% - имеют большую вероятность сердечного приступа, а если на 51% то повышается вероятность ранней смерти.
Дорогой читатель! Если статья была интересной, поставь лайк или подпишись на канал. Так ЯндексДзен сможет лучше понять, тематика каких статей тебе интересна.