Если вы рано встаете и чувствуете себя разбитыми, это нормально. Многие люди испытывают то же самое.
Вот несколько советов от нашей редакции, чтобы привести себя в порядок с утра.
1. Выпейте кружку воды. Вы обезвожены после ночи. Запас воды восполнится, и вы будете чувствовать себя лучше.
2. Сделайте зарядку. Не зря в детском саду нас пытались приучить к ней. Немного физической активности взбодрит вас и внесет ясность в ваши мысли.
3. Попейте чай или кофе. Свежезаваренный кофе или же растворимый, пуэр или пакетированный чай, они все содержат кофеин и несут в себе тот самый утренний заряд бодрости.
А если эти советы вы уже знали, то вот, что нужно делать сегодня вечером, чтобы обеспечить себе легкий утренний подъем:
1. Высыпайтесь. Большинству людей требуется от 7 до 8.5 часов сна. Попробуйте сегодня лечь раньше, чем обычно.
2. Не используйте мобильный телефон или ноутбук перед сном. Если для вас это звучит нереальным, то ограничьте голубой свет на экране своего устройства через специальные режим или приложения.
3. Не пейте кофе или чай поздно вечером. Оставьте кофеиносодержащие напитки на утро. А вот ромашковый чай или теплое молоко успокоят и избавят от бессоницы.
Все гораздо легче, чем кажется!