Если на спортзал у тебя нет времени, финансов или желания - тогда запиши и пользуйся этими способами, которые сделают твой живот плоским и красивым. При регулярном выполнении, результат не заставит тебя ждать!
1. Возьми за привычку держать осанку
У наших мышц есть память. Следи за тем, чтобы спина оставалась ровной, а живот почаще напрягай и немного втяни. Через неделю твоя талия станет тоньше, а живот пропадет. Осанку держи, живот втяни и будет тебе счастье!
2. Пей больше воды
Когда наш организм обезвожен, мы путаем это чувство с голодом. Организм начинает испытывать стресс и задерживать влагу в области живота! Решение: выпивай каждый день 8-12 стаканов воды - это норма для нашего организма!
3. Кушай дольше
Нет, я сейчас не о том, чтобы наяривать за двоих! Приучись тщательно прожевывать пищу, кушая не спеша, это позволит твоему желудку легче переварить пищу, предотвратит растягивание желудка, а еще ты быстрее насытишься!
4. Регулярная прогулка
30 минут прогулки в день — это минимум, который потребуется тебе для достижения эффекта. Получится больше — супер! Только помни: во время ходьбы надо держать спину прямой и слегка втягивать живот. Бонусом получишь крепкую попу и стройные ноги!
5. Полюби зеленый чай
Зеленый чай содержит катехин - это антиоксидант, который помогает сжигать жир, особенно в области брюшной полости. Жир, который скапливается вокруг талии, отличается по составу от того, что, например, откладывается на бедрах. Этот жир очень плотный и его клетки нелегко "разбить". А вот активные вещества зеленого чая катехины, настраивают метаболизм так, что он нацеливается на максимальную переработку жиров, в том числе и абдоминального(в области живота). Кроме того, этот напиток является мягким мочегонным средством, а значит способствует выведению лишней жидкости из организма, что "подсушивает" такни, и живот выглядит менее рыхлым. К тому же летом зеленый чай — отличный способ утоления жажды.
6. Приляг отдохни!
Этот пункт понравится всем, но не стоит забывать про предыдущие и делать всё комплексом. 20 минут каждого дня посвяти ленивой гимнастике - ложись на спину, ноги расположи выше уровня туловища, под поясницу положи валик из полотенца и дай животу опасть. Кстати, японцы считают это упражнение залогом стройной фигуры, за счет той самой мышечной памяти.
Это были самые главные полезности, которые помогут тебе подтянуть животик к грядущему лету еще с весны! Будь подтянутой и всегда с хорошим настроем, удачи!