Хорошее настроение утром — это удачно прожитый день во всех отношениях. Это успехи на работе и комфорт дома. Многим известно выражение «встал не с той ноги». Как обеспечить бодрость и жизнерадостное настроение с самого утра? Прежде всего, чтобы утро действительно было добрым, необходимо ложиться спать не позднее 23 часов, а еще лучше в 22.00. Именно с этого времени во время сна в организме начинаются восстановительные процессы.
Мы уже знаем, что компьютер нуждается в перезагрузке. Своеобразная перезагрузка необходима и организму человека. Однако чтобы сон был по-настоящему здоровым необходимо создать соответствующие условия. Так, одежда для сна должна быть свободной и комфортной, предпочтительно из натуральных тканей. Это могут быть женские ночные сорочки или пижамы, которые прекрасно пропускают воздух и дают телу дышать. Кроме того, комната для сна должна быть проветрена и по возможности увлажнена.
Ежедневная утренняя зарядка позволит женщине улучшить состояние и функциональные способности сердечно – сосудистой системы и быстро проснуться. Специальные физические упражнения можно проводить и людям с лишним весом и с повышенным артериальным давлением. Утреннюю гимнастику проводите при открытой форточке или окне.
Проснуться быстро поможет контрастный душ. Чередование прохладной и теплой воды способствует кровообращению и лимфообращению, улучшению обменных процессов в организме. Контрастный душ обеспечивает ощущение бодрости, сжигает подкожный жир и устраняет проявления целлюлита, подкожную корку.
Мороженое на завтрак это лучший способ тонизировать организм и повысить сопротивляемость к вирусным и простудным заболеваниям. Немного калорий с утра, превращенных в энергию, создадут ощущение бодрости и не спровоцируют образование лишнего веса. Так как с утра нам как никогда необходима энергия.
Десять фиников на завтрак — это гарантия успешного дня. В этих экзотических плодах природа скрыла целый кладезь жизненно необходимых витаминов и микроэлементов. Большое количество аминокислот триптофан и глютамин способствуют синтезу гормона удовольствия серотонина. Богаты финики на калий, магний, железо, медь, серу. Эти микроэлементы отвечают за состояние кожных покровов, кроветворение, работу сердца и состояние нервной системы.
Чашка какао на завтрак полезна при пониженном артериальном давлении. Какао активизирует дыхание и учащает сердечные сокращения, действует на организм как адреналин. Теобромин делает организм более выносливым в физическом плане и обеспечивает более ровный взбадривающий эффект по сравнению с кофеином.
