Добрый день!
Сегодня мы вам расскажем способ, как крепко спать и легко просыпаться! То насколько хорошо вы выспались и как быстро проснулись влияет на ваш день! Перед рабочим днем очень важно иметь ясный рассудок, а не клевать носом! Поэтому соблюдая простые правила, которые мы изложим ниже, вы сможете добиться бодрости на целый день!
6 простых правил:
1. За 10 часов до сна никакого кофе!
Кофеин очень тяжело и долго усваивается организмом, поэтому очень важно, чтобы легко заснуть и крепко спать, за 10 часов до сна не пить кофе!
2. За три часа до сна воздержитесь от еды и алкоголя!
Здесь все так же, как и с кофеином. Только время усвоения меньше поэтому нужно за 3 часа до сна не употреблять еду и уж тем более алкоголь!
3. За пару часов до сна освободите свой мозг и тело от работы!
Ко сну надо подготовиться заранее! Очень важно мозгу настроится на сон, тогда вы быстро уснете и крепко будете спать!
4. За час до сна избавьте мозг от телевизоров\планшетов\телефонов!
Лучше всего взять книгу и почитать. Это во-первых подействует, как успокоительное для мозга, а во-вторых ваши органы чувств начнут отдых.
5. Не откладывайте будильник, когда он прозвенел!
После того как вы первый раз проснулись от будильника очень важно встать! Тогда вы будете чувствовать себя бодро и выспавшимся!
6. Вместо кофе с утра выпейте зеленый чай!
Он намного полезнее и при этом содержит кофеина не меньше чем самый крепкий кофе!
Ставь ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал, и мы будем выкладывать еще больше полезных советов!
Другие наши статьи:
5 простых способов избавится от Похмелья!
6 Простых способов ускорить обмен веществ!
Удаляем желтый налет за 15 минут с Ванны, Раковины и Унитаза!