Вы подозреваете, что пора бы что-то делать с внесезонными приступами вселенской тоски, но не понимаете что? И вообще не уверены, что у вас не обычная хандра после выходных, а реальный повод для похода к врачу? Что ж, давайте разберемся, как диагностировать у себя депрессию.
1. Проблемы со сном
Совершенно неважно какие именно проблемы - избыточная сонливость и готовность постоянно прилечь, или наоборот энергетический подъем, когда кажется, что вы можете не спать вообще. Любые нарушения привычного графика сна - это тревожный звоночек и повод задуматься о своем состоянии.
2. Проблемы с аппетитом
Опять таки совершенно не важно, в какую сторону происходят колебания аппетита. Вы придерживались здорового питания, а теперь не можете пройти в магазине мимо пельменей и колбасы? Вы перестали есть вообще и радостно наблюдаете, как вес снижается на 10 кг за месяц? Обратите внимание на свои пищевые привычки и их стабильность. Любые резкие перемены - не к добру.
3 Проблемы с эмоциями
Вам все сложнее контролировать свои эмоции. Вы и хотели бы отреагировать сдержанно на обидчика в автобусе или на ребенка за ужином, но обнаруживаете себя уже в разгаре кровавой драмы, стоит кому-то сказать вам нелестное слово. Радость тоже приобретает крайние формы, и вы с удивлением отмечаете, что еще только вчера писали друзьям, что это лучшее лето в вашей жизни, а сегодня рыдаете третий час подряд.
4. Проблемы с досугом
Все хобби, которые радовали вас раньше, перестали быть такими уж увлекательными. Вам не хочется ни изучать рецепты в интернете, ни разглядывать продукты на рынке, а раньше вы так любили готовить... Зато вам нравится все, что позволяет забыть об окружающем мире на пару часов - от отупляющих игрушек-стрелялок до пустых фильмов ни о чем или алкоголя (наркотиков) на крайний случай. Обратите внимание - это не от большой удовлетворенности происходящим.
Нашли у себя хотя бы один из четырех признаков? Пообщайтесь с психологом - возможно, есть смысл заняться собой до того, как ситуация наберет обороты.
Ставьте лайк, подписывайтесь, чтобы видеть больше материалов о прикладной психологии!
Связаться со мной можно проще всего через соцсети: https://vk.com/idzikovsky https://www.facebook.com/eugeniusid или мой сайт: idzikovsky.ru