Большинство курильщиков со стажем думают, что бросить курить практически невыполнимая задача. Однако, всё проще, чем кажется. Учёные установили, что человеку трудно пережить не отсутствие никотина, а отсутствие ощущения успокоения, своего рода психологической разгрузки. Сигарета – необходимая частичка курильщика, которая «успокоит» его, когда он расстроен, либо вообще поможет скоротать лишнюю минутку свободного времени. Всё же, если вы серьёзно настроены бросить курить, но не знаете как избавиться от этой смертельной привычки, я расскажу вам, как сделать это безболезненно.
Есть несколько причин, по которым человек может бросить курить:
1. Близкие люди. Согласитесь, заядлый курильщик – зрелище далеко не идеальное, постоянный запах табака, желтые прокуренные зубы и т.д. Поверьте, даже близким людям не очень приятно видеть вас таким.
2. Работа. В современном мире прослеживается тенденция борьбы с табакокурением на предприятиях. Работодатель отдает большее предпочтение человеку без вредных привычек. Также компании всячески ограничивают курильщиков на работе.
3. Здоровье. Несомненно, самая весомая причина бросить курить. Здесь расписывать много не буду, достаточно посмотреть на легкие курильщика и вывод формируется сам по себе.
4. Деньги. Вы когда-нибудь считали, сколько денег вы тратите на сигареты в год? Немалая сумма, неправда-ли? Наверное, можно на эти деньги куда-нибудь в отпуск съездить.
И вот вы приняли волевое решение бросить курить, но чтобы не сорваться, нужно бросать правильно. Дам вам некоторые советы, которые помогут вам не вспоминать о сигарете:
1. Решите для себя, как вы хотите бросить - сразу или постепенно. Конечно, имея большой стаж бросить резко будет крайне затруднительно. Если вырешили бросать постепенно, вы должны установить себе жесткие временные рамки, например- за месяц я должен полностью отказаться от никотина!
2. Дома не должно быть ничего, что может напоминать о курении – пепельницы, зажигалки и т.д.
3. Исключите фактор привычки, т.е. если вы по утрам курили с чашкой кофе, замените кофе чаем, так вы не будете вспоминать о сигарете.
4. Если самочувствие ухудшится вследствие недостатка никотина, можно воспользоваться никотиновым пластырем, они будут временно компенсировать недостаток никотина.
5. Для стрессовых ситуаций имейте при себе что-нибудь, что может занять руки вместо сигареты - это могут быть семечки, мелкие конфетки, орешки.
6. Если вы бросали не один раз и всё время срывались, попробуйте обратиться в специальную клинику, где вам помогут бороться с этой зависимостью.
7. Чтобы не случилось срыва во время употребления алкоголя необходимо временно необходимо временно воздержаться от всякого рода вечеринок и вообще от алкоголя.
После отказа от сигареты уже через сутки ваша кровь очистится, давление придет в норму. Через несколько дней вы сможете более ярко ощущать запахи, исчезнет запах изо рта. Спустя месяц вы избавиться от кашля курильщика. Через несколько месяцев ваш организм очистится от токсинов, накопленных за годы вашего курения и вы почувствуете себя совершенно иным человеком, человеком который НЕ КУРИТ!